Супа диета - отслабнете с правилните рецепти за супи

Супите са не само много популярни през студения сезон. Те също са чудесни за отслабване. Диетата супа следователно е идеален за освобождаване на тялото от вредни токсини и същевременно отслабване. Най-известната супена диета със сигурност е диетата със зелева супа, но разбира се можете да отслабнете много добре и с други вариации.

Не е известно кой е изобретил супата. Във всеки случай е ясно, че супите имат добър вкус, затоплят тялото и, разбира се, също допринасят важна част за здравословното хранене. Тъй като има и много рецепти за студени супи, супената диета е подходяща и за топлите дни, тъй като има освежаващо действие.

Какво можете да ядете на тази диета?

От само себе си се разбира, че супената диета се отнася главно до вкусни супи. Но не се притеснявайте, можете да ядете и плодове и сурови зеленчуци. Диетата със супа не трябва да се провежда повече от седмица. Когато избирате супата, е важно да обърнете внимание на калориите, тъй като яденето с мазнини или крем супи, приготвени от мазна сметана, разбира се е много по-трудно за отслабване. Например, зеленчукови супи, зелеви супи и други нискокалорични рецепти са идеални. Що се отнася до месото, пилето е най-добрият вариант, но може да се използва и постно месо или риба в зависимост от варианта на супата.

Позволени са мастни киселини и протеини!

Супите трябва да ви заситят добре и да се състоят не само от зеленчуци, но и от здравословни мастни киселини и протеини. Лещата и бобът например съдържат относително много протеини, поради което те също са подходящи за супената диета. За кремообразни супи препоръчваме просто да замените мазната сметана с кварково или нискомаслено кисело мляко. Що се отнася до млечните продукти в супата, можете да консумирате чаша обезмаслено кисело мляко или обезмаслено мляко от четвъртия ден. От този момент нататък други храни като постна пържола със салата е на диета. Важно е супата да се яде основно през първите три дни, както и някои плодове и зеленчуци.

Вкусни и нискокалорични диетични рецепти за супа

Класическа зеленчукова супа

Състав:

2 картофа, 2 г моркови
2 глави лук, 2 чушки (червени и жълти)
½ китайско зеле, спаначени листа
1 дафинов лист, магданоз
Зелен лук
сол и черен пипер

Подготовка:
Нарежете измитите и почистени зеленчуци на малки парчета и варете всичко, освен спанака, в голяма тенджера за около 15 минути. Спанакът се добавя само малко преди края на времето за готвене.

Крем-супа от броколи и билки със сирене

Състав:

500 г броколи
75 г крема сирене
250 мл нискомаслено мляко
Магданоз, праз
500 мл зеленчуков бульон
Индийско орехче, сол и черен пипер

Подготовка:
Измитите броколи се нарязват на цветчета, а дръжките се нарязват на филийки. Оставете зеленчуковия бульон с млякото да заври за кратко и след това добавете ситно нарязаните билки и нарязаните стъбла от броколите. Гответе на средна степен за около 5 минути и след това пюрирайте с миксера. Едва след това се добавят цветчетата със сиренето и всичко се вари отново за кратко с подправките, докато се стегне.

Супа от домати и пипер

Състав:

200 г накълцани домати (консерва)
1 червен пипер, 1 глава лук
1 скилидка чесън, 500 мл зеленчуков бульон
Сол пипер
Босилек, майорана
и малко рапично масло

Подготовка:
Нарежете на ситно лука, чесъна и червения пипер и разбъркайте. След това за кратко задушете всичко заедно с рапичното масло и докато зеленчуците стегнат за хапването. След това добавете зеленчуковия бульон с билките и оставете да къкри около 5-10 минути със затворен капак.

Преживявания и успехи в диетата със супа!

Успехът на супената диета е много положителен средно. Според многобройните доклади за опит можете да го използвате за пречистване и детоксикация на тялото много добре (както при: Detox Diet). Що се отнася до отслабването, с него можете да отслабнете до 7 килограма, но желаният успех естествено зависи от ежедневните калории и дейности. Не е нужно да страдате от глад с тази диета, тъй като можете да ядете парче плод или чаша супа между храненията, ако сте гладни.

Тези, които обичат да ядат супи, ще харесат супата. Това обаче е една от така наречените катастрофални диети, поради което излишните килограми се връщат на кантар сравнително бързо. Идеално е обаче, ако например искате наистина добре да детоксикирате тялото си и искате да се подготвите за бикини фигурата. Но също така е ясно, че не можете да живеете на супи повече от седмица. Поради това повечето поддръжници на супата имат няколко пъти в годината така наречената „супа седмица“.

Заключение: добра стратегия за любителите на супата!

Диетата за супи е отлична, ако обичате да ядете супи и искате да отслабнете с няколко килограма в движение. Това не е спорт и нито един от тези сложни хранителни планове не е необходим. Със сигурност може да се появи чувство на глад, но ако предпочитате да пълните супи и пиете много вода с него, не би трябвало да има големи проблеми в това отношение. Ако не харесвате супи от кутията, разбира се, трябва да избягвате супата и да търсите друга диета за отслабване. По-голямата част от загубата на тегло обаче се състои от вода. Успехът зависи от това колко калории се консумират дневно. Симптомите на дефицит обикновено не са така, поне ако супената диета не се провежда повече от 7 дни. Така че не е необходимо да се преминава към хранителни добавки.

Разнообразен и практичен

Разнообразието е важно при супената диета, за да не стане твърде скучно при никакви обстоятелства. В интернет обаче има тонове рецепти за супи, приготвени с нискокалорични храни, включително студени и освежаващи опции за горещите дни. В противен случай тази диета също е много практична, тъй като можете лесно да държите супите в хладилник няколко дни, а зеленчуковата супа или бульон са подходящи и за други рецепти. Диетата със супа, разбира се, се препоръчва и за вегани или вегетарианци.