Sun Salutation Morning Rutine - 10 минути, за да бъдете щастливи
Има бързо и лесно упражнение да практикувате сутрин за енергизирайте тялото и ума си: Поздрав към слънцето. Тези, които вече практикуват йога, го знаят добре, защото това е съществена част от тази дисциплина. За щастие, не е нужно да сте усвоили йога, за да практикувате поздравът на слънцето от дома. Всъщност това е последователност от позиции, съвсем прости и достъпни за всички.
Ползите от поздрава към слънцето:
Поздравът към слънцето предлага много предимства:
- Елиминирайте токсините
- Омекотете и укрепете мускулите
- Внимателно събудете енергията, която циркулира в нас
- Енергизирайте ума
- Стимулират жизненоважни органи
- Тонизира храносмилателната система
- Изгаряйте калории и подобрявайте метаболизма
- Отпуснете ума и започнете деня дзен и спокойно
Поздравът към слънцето е напълно подходящ да се практикува всяка сутрин, вместо обичайната ви гимнастика, или точно да ви помогне да тренирате повече, ако не правите достатъчно.!
Какво е поздрав към слънцето ?
Поздравът към слънцето е a последователност на йога пози. Всяка позиция създава редуване между „глава нагоре“/„глава надолу“, „кръгъл гръб“/„извит гръб“, като по този начин позволява на кръвта да циркулира в тялото. Полученото упражнение е много пълна и мобилизира повечето части на тялото.
Има много вариации на поздрава към слънцето, повече или по-малко трудно. Следователно можете да изберете тип поздрав според вашето владеене на йога или вашата форма на деня.
В интернет, по-специално в Youtube, можете да имате достъп до множество видеоклипове и обяснителни статии, за да практикувате поздрав към слънцето.
По-долу има доста добре подробно видео, показващо обща версия на поздрава към слънцето.