Summer Smoothies здравословни смеси от плодове и зеленчуци
Хората също четат
Лятото ми се струва идеалният сезон за балансирана диета. Плодовете и зеленчуците са в изобилие, така че за да направите перфектно смути, просто трябва да намерите комбинацията, която ви харесва.
Защо смути? Понякога това може да бъде толкова засищащо, колкото част от храната и е много по-здравословно! Винаги ще зависи от съставките, които сте избрали да комбинирате.
Постепенно научих, че за по-питейно смути винаги трябва да добавям малко или средно количество течност. Иначе правя пюре от плодове и зеленчуци вместо смути ... Както ви казах през пролетта, използвам YO сиропи или натурален плодов сок, като портокал или лимон.
съставки:
Започвам с твърдите: банан, къпини, пъпеш, краставица или две и спанак. В допълнение към естествено изцедения сок от портокал и половина лимон.
Не добавих нито мед, нито захар. Ще видите, че няма нужда, динята и бананът са достатъчно сладки, за да му придадат изключително приятен и хладен вкус. За предпочитане е някои съставки да се съхраняват предварително в хладилника.
Можете да смесвате съставките, както искате. Понякога добавям киви или купувам нарязан ананас, който добавям със собствения си сок. Ако все още е сезонът на пъпешите, можете също да добавите пъпеш, а не само червен или пъпеш.
За малко вкус добавете листа от мента или босилек. Не са много, достатъчно е едно или две. Особено след като такива растения могат да се държат в саксии на балкона, не е задължително да имате градина за тях.
Ако се чувствате като нещо, което ще ви донесе енергиен прием, освен храна от плодове и зеленчуци, можете да изберете да добавите протеин на прах, витамин на прах, годжи или цветен прашец. Всичко според предпочитанията. Затова обичам да пия и да правя смутита! Играете си със съставките и цветовете, откривате вкуса на всяка в различни комбинации, ако е загубена, ако е фина или по-изразена.
Това е идеалното време за повече хидратация и детоксикация, смутита и лека храна!
Какви смутита харесвате? Ако имате други рецепти или идеи, оставете ми коментар, за да ги изпробвам и тях!