Сухо и измамно брашно как да се забавлявате и да отслабвате едновременно
Храненето добре и изсушаването не е несъвместимо !
Помислете, че само защото не можете да се придържате към строга диета, никога няма да можете да отслабнете или да отслабнете? За щастие, можете да се отдадете и да губите мазнини. Като експертен треньор по културизъм, вече ви бях разказвал за това в статията си, посветена на измамни ястия.
Днес ви давам нови начини за отслабване, като същевременно ви радвам. Наистина ще ви харесат мамени ястия.
Внимавайте за калорийния си баланс и отпускайте през почивните дни !
В първия случай, нека вземем за пример мъж, който спазва идеално диетата си през седмицата. Ако сте един от тях, обикновено имате само едно желание: да се отпуснете през уикенда с мамящо ястие, алкохол, десерт и т.н.
В този случай, за да изсъхнете успешно, трябва да се уверите само в едно: поддържайте отрицателен калориен баланс през седмицата.
Ето 2 конкретни примера, които илюстрират моята теза:
- същия сценарий, само че в неделя имате много богато семейно хранене. В края на деня + 800 ккал за вашия калориен баланс през този ден. В баланса на вашата седмица: -1500 + 1000 + 800 = + 300 ккал! Вече не отслабвате, дори ще наддавате, защото през седмицата имате излишни калории.
Очевидно е, че ако знаете, че в неделя ви очаква „голямо хранене“, избягвайте да пускате в събота, за да поддържате отрицателен калориен баланс и да продължите да губите мазнини.