Сухо гладуване Функцията и рисковете от най-екстремната форма на гладуване

Яденето и пиенето са табу!

Сухо гладуване: така работи най-екстремната форма на гладуване и това са рисковете

11 август 2020 - 16:53

Екстремно, но и ефективно?

Сухото гладуване е най-екстремната форма на гладуване. Те не само избягват твърдата храна, какъвто е случаят с повечето видове гладуване, но и течностите. Идеята зад нея: Пълното избягване на храни и напитки трябва не само да ускори загубата на тегло, но и да тласне максимално самолечителните сили на тялото. Йога майсторката Софи Партик наскоро докладва за своите постоянно положителни преживявания със сухо гладуване. Експертът по хранене на RTL Нора Ридер обяснява какво точно прави сухото гладуване в тялото.

Сухото гладуване не е само сухо гладуване

Дори ако сухото гладуване е малко известно в Германия, видът на гладуването не е нов. Много култури по света са го практикували като прочистващ ритуал в продължение на поколения. Основната идея зад нея: Когато тялото не е заето с храносмилателни процеси, то може да се концентрира изцяло върху регенерацията на тялото. Русия е една от малкото страни, където сухо гладуване все още се практикува редовно и днес.

Прави се разлика между леко и абсолютно сухо гладуване. Докато при леко сухо гладуване можете да се къпете и да миете зъбите си, при което тялото абсорбира вода през кожата, това не е позволено при стриктно или абсолютно сухо гладуване.

Това се случва в тялото по време на сухо гладуване

Идеята зад тенденцията „Без вода“: чрез сухо гладуване тялото трябва да се освободи от микроби, тялото да се изкисли и симптомите на много хронични заболявания да се подобрят. Според тях причината за многото положителни ефекти и укрепването на имунната система се крие в дренажа на тялото: Много бактерии и вируси се нуждаят от вода, за да се размножават. Ако това не е на разположение, те умират, според теорията.

Критиците на водата наричат водата от чешмата „мъртва вода“, която може да навреди на тялото поради замърсяване от селското стопанство или различни тръбни системи. За разлика от тях „живата вода“ от плодове и зеленчуци осигурява на организма всички важни хранителни вещества, витамини и минерали. По време на сухо гладуване течностите се абсорбират само чрез плодове, зеленчуци и сокове; разрешена е и кокосова вода.

Някои също вярват в теорията, че болните клетки, бактерии и вируси умират при източване на тялото.

Експертът по хранене на RTL Нора Ридер обяснява: "Има много различни методи на гладно. Всички те се основават на идеята за облекчаване и прочистване на тялото. Постенето помага и при отслабване: Ако тялото не се снабдява с енергия под формата на храна, то първо го използва складирани въглехидрати и протеини обратно, докато атакува мастните натрупвания най-късно след три до четири дни. " В резултат на това рулетата с бекон изчезнаха. Друг положителен страничен ефект: "Кръвното налягане спада и кръвоносните съдове се облекчават, така че рискът от сърдечно-съдови заболявания също намалява. Ако обаче не даваме на тялото ни вода или само малко количество течност, тялото заплашва с дехидратация", каза Ридер.

Сухото гладуване крие големи рискове за здравето

Въпреки че сухото гладуване има много положителни аспекти и препоръчва консумацията на пресни, непреработени храни като плодове и зеленчуци, важи следното: Не е нужно да изсъхвате бързо, за да постигнете положителните ефекти на гладуването. Напротив: „Неизползването на вода в продължение на няколко дни или дори седмици може да причини огромни щети на тялото“, предупреждава експертът по хранене. Водата е необходима за всички метаболитни процеси в тялото: "Кръвта ни се състои от около 90% вода и сърцето я изпомпва през всички части на тялото ни. Тя транспортира витамини, протеини, мазнини, въглехидрати и други хранителни вещества в отделните клетки", обяснява Ридер. По същия начин метаболитните крайни продукти и токсини ще бъдат транспортирани обратно и екскретирани през бъбреците. Следователно нашето тяло зависи от снабдяването с вода.

Ако все пак искате да опитате сухо гладуване, трябва внимателно да подготвите тялото си за пълния отказ от храна. Бавно намалете приема на храна през седмицата, преди да започнете да гладувате. Трябва обаче да пиете много. Добър показател за вашето питейно състояние е цветът на урината ви: колкото по-светъл е, толкова по-добре сте хидратирани.

Важно: започнете бавно и само когато сте здрави. Първо, пости не повече от 24 часа - един ден - на месец и виж как се чувстваш. Най-голямата опасност е дехидратацията на тялото, поради което трябва да избягвате прекомерни физически упражнения, посещения в сауна и други подобни по време на сухо гладуване. Ето как се проявява дехидратацията:

главоболие
ниско кръвно налягане
Затруднено концентриране
Проблеми с кръвообращението
Състезателно сърце

Ако забележите някой от тези симптоми, трябва незабавно да спрете сухото и да се консултирате с лекар, ако симптомите не се подобрят.

Като алтернатива можете да изсъхнете бързо в продължение на дванадесет до 16 часа наведнъж в продължение на няколко дни подред. В останалите часове определено трябва да пиете вода, за да противодействате на дехидратацията. В противен случай рискувате сериозни последици за здравето. Ако искате да изсъхнете бързо за повече от три дни, определено трябва предварително да се консултирате със семейния си лекар - това важи и за всеки тип пост, който трябва да се извършва за по-дълъг период от време.

(Сухото) гладуване НЕ е подходящо за тези групи хора!

По принцип само здравите хора трябва да постят. Следните групи хора не трябва да постят или да постят под лекарско наблюдение:

Хора с поднормено тегло
възрастни граждани
Бременни и кърмещи жени
Деца и тийнейджъри
Хора с хронични заболявания, които трябва редовно да приемат лекарства

За всички останали гладуването - за ограничен период от време и евентуално под лекарско наблюдение - обещава много положителни ефекти:

по-добра имунна защита и по този начин по-малко заболявания
ефективно отслабване
повишено изгаряне на мазнини
Стабилизиране на кръвното налягане
подобрени нива на кръвната захар

Но: Ако искате да направите нещо добро за тялото си, трябва да изберете по-малко радикална форма на гладуване от сухото гладуване. Положителните ефекти от периодичното гладуване или терапевтичното гладуване са доказани и изискванията са умерени. Това прави тези методи по-лесни за прилагане, особено за хора, които постят за първи път.

Правилната подготовка е всичко - дори при гладуване

Почистването на дебелото черво е полезно в началото на всяка форма на гладно. Това облекчава натоварването на червата и го изпразва напълно, което означава, че чувството на глад е по-малко при гладуване и следователно е по-лесно да се избягва храна.

Като цяло трябва да гладувате през период от време, в който имате малко стрес - затова се препоръчва времето за ваканция. По време на гладуване трябва да избягвате усилие чрез тежък физически труд, за да подпомогнете регенерацията на тялото, стимулирана от гладуването.

Фаза на натрупване: Как да се върнете към нормалния си хранителен ритъм!

Ако искате да спрете фазата на гладуване, трябва да продължите толкова бавно, колкото когато стартирате гладуването. Трябва да планирате поне два дни за прекъсване на гладуването. Като просто правило, можете да запомните: Фазата на натрупване при прекъсване на глада трябва да отнеме около една трета от периода на гладуване.

Започнете със сокове, след това включете във вашата диета други храни с високо съдържание на вода, като зеленчуци и плодове. На втория ден варените зеленчуци и малки количества пълнозърнести продукти като овесена каша могат да задвижат червата отново с фибрите, които съдържат. Можете също да използвате леки млечни продукти като кисело мляко и кварк, но също така и по-лесно смилаеми храни като ориз и картофи. Когато отново сте свикнали тялото си с твърда храна и храносмилането отново се е засилило, нищо не пречи на обичайната ви диета в собствения ви ритъм на хранене.