Сухият януари най-добрата техника за отслабване след празниците

Актуализирано от Emmanuelle Jung, здравен журналист, на 30.12.2020 г. в 14:57 ч

януари

Видео: Отслабване: как да бъдете сигурни, че ще отслабнете през януари

След маратона за хранене в края на годината е време да го направите детокс пристигна. Докато някои започват да харесват супи, киноа и салати, други си поставят особено амбициозно предизвикателство: Сух януари (Януари без алкохол). Това движение, което съществува от няколко години, беше стартирано от организацията Alcohol Change UK през Великобритания. Принципът е прост: просто спрете алкохола от 1 до 31 януари. Ако сте от смелите хора, които са решили да се поддадат на играта, очаквайте да видите много предимства. Започна със загуба на тегло.

A проучване публикувано на 28 декември 2018 г. от изследователи от университета в Съсекс (Англия) демонстрира ползите от Сухия януари на линията.

Според резултатите от изследването 58% от хората, които участват в него, успяват отслабване. Но не само.

Сух януари: 3 от 5 души отслабват

Същото проучване показа това, тези, които участват в месеца без алкохол, пият още по-малко през лятото. "В дългосрочен план: През август хората съобщават за един допълнителен ден без алкохол на седмица. Непосредствените ползи са огромни: девет от десет души спестяват пари, седем от десет спят по-добре и трима от петима отслабват", обяснява д-р дьо Висер.

Проучването съобщава, че:

  • броят на дните на консумация е намалял средно от 4,3 до 3,3 единици алкохол на седмица;
  • консумираните единици на ден на консумация са спаднали средно от 8,6 на 7,1;
  • честотата на консумация на алкохол нараства средно от 3,4 на 2,1 единици на месец.