Сухи резултати след колко време форум културизъм

Съобщение от djoik »23 май 2014, 09:31

Здравейте Стартирах сешоар от една седмица.

Бих искал да знам колко бързо виждаме резултатите? Имам 33а 182см 69кг

Сутрин: овесени ядки с мляко
60 г 20% извара

Пладне: 150 г пилешко месо 60 г тестени изделия се претеглят преди готвене

Вечер: 100 г треска 2 пържени яйца 80 г ориз се претеглят преди готвене 200 г моркови

Целта ми е да отслабна в стомаха, но също така да кача мускули. Правя коремни преси 3 пъти седмично (4 серии от 15 повторения в хрущене) и бягам по 10 км 2 пъти седмично.

Благодаря ти за помощта

Re: Сух резултат след колко време?

Съобщение от Змия38 »23 май 2014 г., 12:04

Когато даваме хранителен план, ние даваме друга информация:

Re: Сух резултат след колко време?

Съобщение от Имаме нужда от »23 май 2014 г., 12:59

Така че ще те спра веднага:
1. Вие сте слаби, няма нужда да изсъхвате. Вижте моя анализ по-нататък.
2. Планът ви е катастрофален. Нарязването не е драстична диета, а напротив.
3. С този план няма да загубите червата си.
4. Ще загубите мускули, ако продължите така.

Дан първо, трябва да разберете, че като направите масово наддаване, не е задължително да загубите корема, но като вървите бавно, ще отслабите ефекта и ще натрупате мускули. Вашата цел е да наддадете на тегло. Мазнините са резултат, който е свързан с процент мастна маса, така че можем просто да играем върху него.

---