Сухи препоръчителни тренировки в блога по културизъм Ерик Фавр
Прекарвайте часове във фитнеса, правейки сърдечно-съдови упражнения, прекарвайте толкова много енергия и време, правейки дълги серии тренировки и почти никаква почивка, последвайте с комплекти коремни преси и повече упражнения не са правилният метод за да изсъхне. За съжаление всички тези усилия ще изчезнат, тъй като това не е най-добрата практика за сушене.
Какво да правите при тренировки с тежести, за да изсъхне
Да се упражнявате с дълги поредици от тренировки с тежести и да губите дъх не е най-добрият начин да качите маса. Тези усилия водят до умора и изтощение на енергия само за толкова малко. Със сигурност има сесии, които се правят с по-голяма интензивност от други, за да се поддържа мускулната маса във форма. По принцип натрупването на мускулна маса се придружава от добре разработена диета, диета, която е твърде слаба, за да бъде запазена или разработена от мускулите.
Най-добрият начин да постигнете добър резултат в тази област е да знаете как да управлявате и използвате правилните техники за укрепване на мускулите. Потърсете местата, където мускулите трябва да се натрупват повече от другите. И започнете интензивните упражнения върху тези части. С този процес със сигурност ще изсушите мускулите ефективно и бързо.
Следователно видът упражнение зависи от мястото, което трябва да се изсуши. Например за "набор от капки" направете същото упражнение с 8 тежки повторения и оковани с 4 до 8 повторения за намаляване на натоварването до 10 до 20%, за да получите общо 12 до 16 повторения с различна интензивност от 70% до 85% от първата серия от 8 повторения. Тази техника позволява повече резултати. Вместо да правите серия от 16 повторения подред само за 55-60% интензивност.
Но не трябва да забравяме в това търсене на загуба на тегло, друг основен фактор допринася изключително много. Какво е това ? Храна. Да, диетата е друг основен момент за постигане на ефективни резултати при отслабване. Винаги се препоръчва на всички хора, които желаят да отслабнат, да следят диетата си, особено по отношение на приетите калории и нивото на погълнатите мазнини. Наложително е да обърнете внимание и на двете неща. Ребалансирането на храната допринася изключително много за отслабването.
В крайна сметка интензивните упражнения във фитнеса не са достатъчни, за да изсъхнат. Също така е необходимо да се намали нивото на липидите в храната. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху храни, богати на фибри и да управлявате количеството. Трябва да се помни, че излишъкът може да доведе до наддаване на тегло въпреки всичко.