Сухи очи - така се отнасяме към него!
Симптоми
Сълзите не се пораждат само от емоции: ролята му е много по-разнообразна от тази, тъй като постоянно предпазва очите от дехидратация, инфекции, прах и други чужди тела. Всяко мигане покрива предната повърхност на окото с нов овлажняващ слой - слъзен филм; сокът не е нищо повече от фино балансирана, сложна смес от вода, масла, протеини, соли и слуз.
Ако обаче се изпари твърде бързо или няма достатъчно попълване, ще се появят сухи очи, които могат да бъдат причинени от редица фактори, като стареене, постоянна употреба на телевизия или компютър, носене на контактни лещи. Може да бъде причинено от изсушаващия ефект на слънцето или вятъра или от лекарства. ето няколко начина да избегнете проблема.
Превенция в първия кръг
Редовно мигане. Броят мигания в минута обикновено е значително по-малък от седемнадесет до двадесет и две по време на интензивно гледане (напр. Четене, шофиране), понякога само четири; тези, които се взират в монитора - например, докато играят на компютър - от време на време мигат само два до три пъти в минута. Ако не мигаме дълго време, слъзният филм, предпазващ предната повърхност на окото, се разкъсва, изпарява и роговицата става суха и незащитена.
За да избегнете това, мигайте поне веднъж при всяко завъртане и когато погледнете в огледалото за обратно виждане по време на шофиране (т.е. няколко пъти в минута). А що се отнася до изчисленията, трябва да се приложи „двадесетото правило“: оставете очите си да си почиват с чести мигания за двадесет секунди на всеки двадесет минути: свалете очилата си, погледнете през прозореца или огледайте стаята.
Долу монитора! Когато работите с компютър, обикновено се поглежда нагоре в горната част на монитора; това удвоява риска от развитие на сухота в очите. Това е така, защото клепачът най-малко покрива роговицата, когато се гледа нагоре, което улеснява изсъхването на окото, например при четене на книга, когато клепачът покрива повърхността на окото върху по-голяма площ. Настройте монитора или стола така, че горната трета (а не горният ръб) на екрана да е на нивото на очите, докато краката ви са на пода.
Полезни мазнини. Лекарите от реномирана болница в Бостън са изследвали връзката между здравето на очите и храненето при повече от 30 000 жени.
Когато купувате риба тон, изберете жълто-плаващия сорт, тъй като съдържа много по-малко живак, отложен от морската вода, отколкото бял, раиран корем или дългокрил тон; още по-добре е да ядете и други морски риби в допълнение към риба тон, като сьомга, камбала, сардини, херинга. Също така има много омега-3 мастни киселини в лененото семе, лененото и рапичното масло, соята, тиквените семки и орехите.