Най-добрите храни за отслабване Mobile
Така наречените суперхрани са продукти, които ви помагат да укрепите костите си, да предотвратите хронични заболявания, да поддържате зрението си и дори да поддържате ума си остър. Освен това тези храни също ви помагат да отслабнете и да останете слаби.
Според Health.com, ето някои от най-добрите храни за отслабване.
Чаша черен боб има около 15 грама протеин и не съдържа наситени мазнини, открити в други протеинови източници, като червено месо.
Тя е с високо съдържание на фибри, така че една порция може да ви помогне да се почувствате по-сити през останалата част от деня. Само половин чаша съдържа 4,6 грама устойчиво нишесте - здравословен въглехидрат, който стимулира метаболизма и помага за изгарянето на мазнините.
Няма причина да избягвате да ядете мазнини, стига да са здравословни мазнини. Например, олеиновата киселина, съединение от авокадо, от категорията на мононенаситените мазнини, може да накара тялото да облекчи чувството на глад. В допълнение, този плод също съдържа фибри и протеини. Четвърт или половината от авокадото е порция.
Източниците с ниско съдържание на протеини могат да ви помогнат да се чувствате сити, без да консумирате твърде много мазнини (50% от жените не знаят дали осигуряват на тялото достатъчно количество от това основно хранително вещество - протеин).
А сьомгата съдържа по-малко мазнини от червеното месо, очевидно е богата на протеини, а също така съдържа омега-3 мастни киселини, които носят много ползи за здравето, според много изследвания.
Добре известни със своите антиейдж ефекти, боровинките са полезни и за хора, които искат да отслабнат и да се поддържат. Чаша боровинки има само 80 калории и ви помага да се чувствате сити, благодарение на 4-те грама фибри, които съдържа.
Приготвен или изяден суров, той има свойства за предотвратяване на рака и освен това порция броколи съдържа по-малко от 30 калории и фибри, което помага за предотвратяване на проблеми с теглото.
По-добър е от белия ориз, защото съдържа повече фибри. Половин чаша съдържа 1,7 грама устойчиво нишесте, засищащо, но нискокалорично.
Една круша може да ви даде 15% от препоръчителното количество фибри дневно. Според едно проучване жените, които ядат по три круши на ден, консумират общо по-малко калории и отслабват повече в сравнение с тези, които не ядат круши. Но внимавайте да ядете кората, тъй като тя е богата на фибри.
Ресвератролът, добре известен антиоксидант, намиращ се в гроздовите кожи, предотвратява съхранението на мазнини. Няколко проучвания показват, че тези, които консумират вино в умерени количества, имат по-малка талия и по-малко мазнини в средата, отколкото тези, които консумират други видове алкохолни напитки. Чаша вино може да стимулира изгарянето на мазнини за около 90 минути.
Консумирането на половин грейпфрут преди всяко хранене може да ви помогне да загубите около половин килограм седмично, според изследване. И това е така, защото съединение в този плод може да намали нивото на инсулин, хормон, който помага за съхраняването на мазнини. Освен това грейпфрутът е добър източник на протеини.
Половин чаша бял боб съдържа почти 4 грама устойчиво нишесте.