Сухи очи Ето какво пропускате от диетата си

какво

Независимо дали очите са огледалото на душата, те със сигурност са индикатор за здравето на индивида. Много хора изпитват сухота в очите, дразнене, усещане за парене и се чувстват сякаш имат пясък под клепачите.

Според Eating Well диетата на над 32 000 жени е анализирана, като се установява, че тези, които консумират 2 или 3 пъти седмично с мазнини, имат 18% по-малък риск от проблеми с очите от тази гледна точка.

„Колкото повече омега 3 и омега 6 консумира човек, толкова по-здрави ще бъдат очите му“, казва изследователят Джефри Гилбард.

Омега 3 присъства в мазна риба (като сьомга, сардини и херинга) и ленените семена, а омега 6 идва от растителни източници като маргарин и царевично масло и слънчоглед.

Когато очите са сухи, жлезите, които произвеждат сълзи, са засегнати и целият орган на зрението може да стане възпален и болезнен. Трябва да внимавате с количеството консумирана омега 6, тъй като излишъкът може да причини сърдечни заболявания, инсулт или деменция.

По отношение на омега 3, 1350 милиграма на ден са идеални за правилното функциониране на цялото тяло, включително очите, мозъка и сърцето.