Суха кожа Какви са хранителните съвети, които да приемете

Винаги подчертавам аспекта на кожата, който е отражение на случващото се в тялото ви. Ето защо тук ще обсъдим връзка диета-суха кожа.

Как да разпознаем сухата кожа ?

Какви са причините за сухота на кожата ?

Хранителни грешки, повтарящи се диети, които изчерпват приема на хранителни вещества, липса на себум, прекомерно изпаряване на вода, лоши метеорологични условия (прекомерно излагане на слънце, вятър, суша, замърсяване на въздуха и др.).

Но също така, бани, които са твърде горещи и твърде продължителни, твърде много душове, сушилни сапуни и козметични кремове.

И отново, хормонални промени (противозачатъчни хапчета, бременност, менопауза), прием на някои лекарства, стрес, който подкислява тялото, лошо управление на емоциите ....

Какви диетични съвети да приемете ?

Пийте достатъчно вода

Особено ако кожата е дехидратирана! Кожата съдържа 70% вода и водата идва от пиене и храна.

Пийте вода, билкови чайове, зеленчукови сокове ....
Консумирайте храни, богати на вода: сурови зеленчуци, салата, пъпеш, диня ...
Избягвайте кафето и алкохола, които подкисляват тялото. Както и прекалено солените храни.

Яжте пресни плодове и зеленчуци

Тъй като те са богати на вода, витамини и в минерални соли

Добавка с храни, богати на хранителни вещества

Като Цели зърна, на бобови растения, на маслодайни семена...

Уверете се, че имате добър баланс на мастни киселини

Намалете консумацията на наситени мазнини от животински произход (червено месо и студени меса) в полза на риба, птици и яйца.
Ограничете индустриалните трансмастни киселини: сладкиши, сладкиши, пици, маргарини, сосове и др.
Предпочитайте приема на добри незаменими мастни киселини от растителен произход, богати на ненаситени мастни киселини, за да подобрят гъвкавостта и еластичността на мембраните и така кожата да може да играе ролята си на бариера, която предотвратява изпарението на водата. Използвайте за подправка зехтин, смесен с рапично, орехово, камелиново масло в размер на 2 супени лъжици на човек на ден. Изберете органични, необработени, първо студено пресовани масла. И ги дръжте на хладно, защото са крехки.
За да допълвате приема на омега 3, яжте мазна риба два пъти седмично, като предпочитате малките риби (сардини, аншоа, скумрия, херинга и др.) Пред по-замърсените големи риби (риба тон, сьомга).
В комплект с доставката на маслодайни семена (орехи, лешници, бадеми ...)