Суха кожа Как може да помогне правилната диета

Съвет за красота

може

Освен грижата за кожата с кремове и други подобни, правилната диета помага и срещу суха кожа. Ще ви кажем какво да ядете и какво да не ядете, когато имате суха кожа.

Суха кожа - причина за диетата?

Като най-големият орган в тялото, кожата е изключително важна за нас. Той не само защитава, но и предоставя информация за определени заболявания и проблеми. Ако кожата ви е особено суха, това може да се дължи и на едностранчива или лоша диета. Тъй като чрез храната абсорбираме важни хранителни вещества, които освен всичко друго са необходими за регенериране на кожата. Бледата кожа и петна не рядко са резултат от нездравословна диета. Много хора са склонни към пъпки от яденето на твърде много шоколад или бърза храна.

Добре сметана: правилната грижа за кожата през зимата

Пийте много срещу суха кожа

Сухата кожа крещи за влага. Редовното овлажняване с продукти, които са специално пригодени за вашия тип кожа, може да помогне. Това обаче е само едната страна на монетата, защото можете и трябва да осигурите на кожата си влага и отвътре. Най-лесният начин да направите това е да пиете достатъчно. Ако на тялото ви липсва течност, първо го отстранява от кожата, за да осигури адекватно важни органи. Резултатът е отпусната, суха кожа на различни части на тялото, която има тенденция да се напуква. Пийте поне 1,5-2 литра на ден, за да избегнете това.

Суха и пъпчива кожа през есента: дерматолог разкрива нейните вътрешни съвети

Нашият съвет: Опитайте се да разберете как най-вероятно ще мислите за изпразването на чашата или бутилката пред себе си. Някои хора настройват будилник на мобилните си телефони на всеки 30 минути, други винаги имат бутилката със себе си в джоба си или приготвят вливаща се вода вечер преди това, за да направят пиенето по-привлекателно.

Витамини срещу суха кожа

Нашето тяло се нуждае от витамини, за да функционира добре и надеждно. Докато витамин D се абсорбира през самата кожа, например когато се разхождате на слънце, трябва да си осигурите останалото с храната.

Важни витамини за кожата са:

  • Витамин А (образуване на нови кожни клетки, повече еластичност)
  • Витамин B3 (за регенерация и защита на кожата)
  • Витамин С (предпазва от стареене на кожата, доставка на антиоксиданти)
  • Витамин Е (предпазва от стареене на кожата, доставка на антиоксиданти)
  • Витамин Н/биотин (за регенерация и защита на кожата)

Храни с особено високи нива на омега-3

Омега 3 и Омега 6 мастните киселини укрепват кожата отвътре, както и каротинът и цинкът. Всъщност можете да получите всички тези неща чрез балансирана диета. Можете да организирате кръвен тест от вашия семеен лекар, който да ви покаже точно кои вещества имате достатъчно в тялото си и какво ви липсва. Ако не можете да го получите чрез вашата диета, хранителните добавки под формата на таблетки или капсули също са опция. Най-добре е да обсъдите това със семейния си лекар.

Естествен комплекс за кожа, коса и нокти с коса витамин биотин, цинк, хиалуронова киселина, витамин С + витамин Е.

Добри храни за суха кожа

Пресните плодове и зеленчуци никога не нараняват. Той има многобройни витамини и хранителни вещества, от които се нуждае цялото тяло. Някои сортове имат особено голям брой витамини за кожата, които я предпазват от изсушаване и й помагат да се регенерира.

Плодове, зеленчуци и основни храни

  • Моркови
  • червен пипер
  • броколи
  • спанак
  • домати
  • Кайсии
  • Банани
  • Портокали
  • Грейпфрут
  • ананас
  • Твърдо сирене
  • овесена каша
  • лещи

Това са най-здравословните храни наоколо

Масла за суха кожа

  • Растителни масла
  • Ядки (кашу, орехи, бадеми, бразилски ядки,.)
  • Семена (ленени семена, сусам,.)

Черният дроб, рибата и млечните продукти са богати на витамин А, за да помогнат за изграждането на нови кожни клетки и да ги поддържат свежи. Яйцата също са добра храна за суха кожа.

Както вероятно вече сте забелязали, много ежедневни продукти са пълни с витамини. Ако се храните балансирано и избягвате бързо хранене и твърде много рафинирана захар, доколкото е възможно, кожата ви е добре обгрижвана.

По този начин можете да преодолеете зависимостта си от захар

Лоши храни за суха кожа

Точно както здравословните храни имат положително въздействие върху кожата ви, други храни имат отрицателно въздействие. Ако често се справяте със суха кожа, по-добре е да избягвате следните храни:

  • Бързо хранене
  • Сладкиши и шоколад
  • Чипс и особено мазни хапки
  • Сладки напитки със захар
  • Прекалено месо
  • Прекомерна употреба на сол
  • Много кафе
  • алкохол

Unsplash/Клаудия ван Зил

Хареса ли ви „Суха кожа: Как може да помогне правилното хранене“? След това ни напишете коментар или споделете нашата статия. Очакваме вашето мнение - и разбира се, добре дошли да ни следвате във Facebook, Pinterest или Instagram.