Суха диета - форум за културизъм
Съобщение от йоджи »09 февр. 2014 г., 15:19
Здравейте,
Ето моята суха диета, с която се занимавам от 2 месеца отслабнах с 2 кг 1 кг на месец (все още растя)
сутрин:
1L обезмаслено мляко
2 смеещи се краве сирене
след 1 час:
1 таблетка alvityl
обяд:
доматена салата
200 грама месо или пиле със зеленчуци
60 г пълнозърнест хляб
+3 кисело мляко от по 60 г
около 19ч
1L нормално мляко
2 смеещи се краве сирене
вечерям:
салата от домати и риба тон
1 яйце
супа
или
салата от домати и риба тон
+150 кг наденица или кайма
+1 яйце
пълен протеин с въглехидрати и малко мазнини ^^
Re: сух режим
Съобщение от Бенкамус »09 февр. 2014 г., 15:31
Re: сух режим
Съобщение от йоджи »09 февр. 2014 г., 15:56
Re: сух режим
Съобщение от anakin06 »09 февр. 2014 г., 16:17