Сух период или диета, която да се яде като аперитив
Аперитивът, както подсказва името му, е този удобен момент, който трябва да предизвика апетита на вечерящите преди мезето или основното ястие. Въпреки това, за всеки, който иска да избегне напълняването, това е опасно препятствие, защото макар предястието да е доста леко, то обикновено е много калорично. Все пак има начини за ограничаване на счупването и яжте нещо здравословно и нискокалорично за да не претоварвате приема на калории.
Какво да избягвате като аперитив ?
Типичният пример е чипс, поради няколко причини. Чипсът се приготвя от картофи, богата на въглехидрати храна с висок гликемичен индекс. Тази първа точка вече е проблем, тъй като такъв гликемичен индекс насърчава съхранението на захари, пътуващи през кръвта, под формата на мазнини.
Но това не е всичко, защото тези нарязани картофи се пържат в олио. Те поглъщат част от него, а друга се утаява на повърхността им. Това съдържание на мазнини значително увеличава калорийния прием на чипс. В допълнение, тази мазнина обикновено съдържа щедра порция омега-6 и готвенето при висока температура причинявапоява на вредни съединения. И накрая, добавянето на сол към чипс насърчава прекомерната консумация на натрий, източник на проблеми с кръвното налягане.
Накратко, твърде честото консумиране на този вид храна създава здравословен проблем и може също да доведе до наддаване на тегло. Поради това е препоръчително да избягвате всичко, което е чипс, вие сте го виждали, но също и сладкиши с мезе, студени меса и препечени филийки. Някои от тези храни могат също да съдържат, в допълнение, добра доза добавки, ненужни за вашето тяло, дори опасни за него.
Внимавайте за алкохол по време на сухи периоди
Всъщност не само алкохолът е много калоричен, но тъй като тялото го смята за отрова, той се мобилизира, за да го премахне като приоритет, пренебрегвайки някои други задачи като изгарянето на мастни киселини, присъстващи в мастните ви резерви. С други думи, ако алкохолът не е непременно отговорен за натрупването на мазнини, той може да го насърчи индиректно и да повлияе на сухия период. Ако изпиете няколко чаши и го последвате с тежко хранене или просто с мазно и сладко предястие, можете да бъдете сигурни, че голяма част от приетите калории ще се окажат на издутини.