Разпознаване на алкохолизма Кога алкохолът е проблем?

Статус: 26 ноември 2020 г., 13:30 ч.

Никой не може да откаже чаша чест? Може, защото за мнозина това също означава: Не можете да стоите на един крак! И тогава това е там, прекомерната и вредна консумация на алкохол. Кога се говори за алкохолна зависимост? А какво ще кажете за вашите собствени навици на пиене? Освен това тук има тонове съвети как да пиете по-малко.

На тази страница:

Бира след тренировка, чаша шампанско за рожден ден, храносмилателен шнапс след вечеря - и чаша червено вино, за да се отпуснете вечер. Всеки, който иска да пие, винаги ще намери подходяща причина. Алкохолът е част от нашето общество и - консумиран в малки количества - не е вреден за здравите възрастни.

Колко консумация на алкохол все още е "нормална"?

От медицинска гледна точка на пристрастяването е трудно да се направи разлика между нормалната консумация на алкохол и пристрастяващото пиене. Във всеки случай е достигната критична точка, когато алкохолът не се пие за удоволствие, а за постигане на определен ефект. В този случай играе роля не само количеството на доставения алкохол, но и функцията.

Бира, вино, пенливо вино или шнапс. За да направят осезаемо „колко“, лекарите по пристрастяване говорят за така наречената „стандартна чаша“ - и това съответства на 10 до 12 g чист алкохол. Те се съдържат в малка чаша бира (0,25 л), осми литър вино или чаша пенливо вино.

Ако мъжете пият осем стандартни чаши алкохол на седмица, консумацията им на алкохол се счита за безобидна. За жените не трябва да е повече от пет до шест чаши. И: Два до три дни в седмицата трябва напълно да избягвате алкохола. Консумацията на алкохол от 21 стандартни чаши на седмица за мъже и 14 за жени става рискована. С повече от пет (или четири) стандартни чаши на ден вече съществува висок риск за здравето.

Кога се говори за алкохолна зависимост?

Според СЗО пристрастяването към алкохол изисква лечение, ако през последните дванадесет месеца са изпълнени поне три от следните шест критерия:

Жажда, силно желание да се пие алкохол
Загуба на контрол върху консумацията на алкохол относно старта или сумата
Развитие на толерантност към въздействието на алкохола
Концентрация върху пиенето на алкохол и по този начин се пренебрегват други интереси
Постоянна консумация на алкохол въпреки очевидно вредните последици (здравни, психически или социални)
Синдроми на физическо отнемане при намаляване на количеството алкохол или въздържание

Германците купуват повече алкохол в коронарната криза

Как си? Проверете консумацията на алкохол!

Около 1,6 милиона души в Германия са зависими от алкохола, десет милиона души са изложени на риск от пристрастяване. Често хората не разпознават кога отдавна са надхвърлили „нормалната“ мярка. Помощ се предоставя от проекта „Знай своя лимит“ Федерален център за здравно образование. Специален уебсайт предоставя информация за рисковете от консумация на алкохол - без да размахвате показалеца.

Освен това пиете ли твърде много алкохол? Здравето ви вече ли е застрашено? Самодиагностиката за алкохол ви помага да разгледате внимателно собственото си поведение на пиене - дискретно и анонимно. Просто се тествайте .

По-малко алкохол, по-безалкохолно - така работи!

Около един на всеки осем германци решава да пие по-малко алкохол всяка година. Някои, защото е по-здравословно, други, защото се чувстват сякаш пият твърде много. Не е известно кой в крайна сметка ще следва решенията си с дела. Федералният център за здравно образование е събрал следните съвети и алтернативи на консумацията на алкохол, така че да не ставате слаби в решаващи моменти. Дори ако понастоящем срещите не са възможни поради пандемията на короната, все още се прилага следното:

Рецепти: безалкохолни коктейли, които да се смесват след това

Останете в рамките на лимита, когато купонясвате

Никога не утолявайте жаждата си с алкохол - и не пийте алкохола твърде бързо. Винаги прескачайте обиколка. Коктейлите също се предлагат безалкохолно - в противен случай използвайте вода или сок. И: Пиенето на игри е табу!

Надхитри желанието

Желанието да изпиете чаша бира, вино или друга алкохолна напитка е почти смазващо? Известно време по-късно може да изглежда съвсем различно. Затова: първо се разсейвайте, преди да посегнете към алкохола!

не благодаря!

Пили ли сте някога алкохол, защото други предполагаха, че и вие ще пиете? Или защото не сте искали да бъдете груби с домакина? Понякога е трудно да се откаже алкохол в обществото. Но можете да научите това.

поставяне на цели

Ако искате да намалите консумацията на алкохол, поставете си управляеми цели. Например, да не пиете повече от една бира на вечер. Ако сте издържали една седмица, възнаградете се с нещо хубаво!

Научете се да се отпускате по различен начин

Напрежението, стресът, безпокойството или страхът от определени ситуации са често срещани причини за пиене на алкохол. Защото действа като наркотик. Но когато свикнете, способността да издържите и да се справяте със стресови ситуации намалява. Намерете алтернативи за справяне със стреса или безпокойството!

Няма повече обичайно пиене

Ако искате да пиете по-малко или по-малко алкохол, трябва да се адаптирате към питейните си навици. Намерете помощ за прекъсване на примките.