Студените душове водят до по-малко; отсъствия - HBR
Герт А. Буйце и колегите поискаха от 3000 доброволци в Холандия да прекратят сутрешния си душ със спрей със студена вода за 30, 60 или 90 секунди или да се къпят, както обикновено правят в продължение на 30 дни. Тогава изследователите разгледаха процента на посещаемост на същите тези хора през посочения период. Средно във всички групи, пръскащи се със студена вода, участниците са имали процент на отсъствия с 29% по-нисък от участниците в контролната група. Заключението на изследователите: Студените душове водят до по-малко отсъствия.
Д-р Buijze, защитете своите изследвания !
Герт А. Буйце: Това е първото напреднало доказателство, което показва, че студените душове могат да бъдат полезни за вашето здраве. Хората, които са го приемали поне 30 секунди за период от един месец, са били износени с 29% по-малко от тези в нашата контролна група; и 54% по-малко, когато редовно тренират.
HBR: Но защо студените душове биха ни разболявали по-малко ? Това е фина, но важна подробност: Участниците, които се взимат със студени душове, съобщават, че се чувстват средно болни като хора, които се къпят нормално. Но или симптомите им са били по-малко тежки, или са се чувствали по-енергични и следователно са били по-способни да преодолеят болестта и така или иначе да работят. Точният ефект върху имунната система не е установен, но все още имаме известни познания за това как работи. Ниските температури ви карат да потръпвате - реакция, която предпазва телесната температура от спадане. Това включва невроендокринен ефект и предизвиква реакция на борба-бяг, причинявайки повишаване на хормони като кортизол, точно преди да преминем към реакция на релаксация. Освен това ниските температури активират кафявата мазнина (или добрата мазнина) в тялото.
Какъв ефект има ? Не е доказано, че кафявите мазнини имат някаква връзка с имунитета, но влияят върху терморегулацията на организма. Когато се активира, поддържа тялото топло, като изгаря калории. Също така може да увеличи енергията и метаболизма ви и да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар. Това може да намали риска от затлъстяване и диабет.
Може ли студените душове просто да произведат прост плацебо ефект ? Наистина ли хората се чувстват по-силни, след като започнаха деня с тръпки? Не можем да го изключим. Но дори и да е само психологически феномен, това би ми изглеждало страхотно. Ефектът на плацебо има отрицателна репутация в медицината, но в живота и в здравните науки фокусът е повече върху всякакви благоприятни ефекти, които се постигат по естествен начин, а не чрез хапче. Плацебо също зависи от невробиологичните пътища.
Но какво да кажем за предполагаемия презентизъм? Не трябва ли хората, които се чувстват болни, да останат вкъщи ? Не е задължително, особено ако симптомите им не са тревожни. По-голямата част от нас ще се опитат да работят дори при обикновена настинка, например. Но трябва да вземем необходимите хигиенни предпазни мерки (измиване на ръцете, покриване на устата, когато кашляме), за да предпазим колегите си от патогени.