Студени пръсти, студени пръсти - форум

Обсъдете студени пръсти, студени пръсти Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Хой, тъй като умишлено се опитвам да отслабна, т.е. от около 1,5 години, имам голяма вероятност да го получа във фазите, в които ям по-малко от обикновено

студени пръсти, студени пръсти

Тъй като умишлено се опитвам да отслабна, т.е. от около 1,5 години, имам голяма вероятност да получа студени пръсти и студени крака във фазите, в които ям по-малко от обикновено, особено когато съм легнал или физически по-скоро неактивен.
От време на време се събуждам потръпвайки и трябва да се увия в дебел халат в допълнение към одеялото, за да мога да спя.
Горещият чай помага в краткосрочен план, но за съжаление не и в дългосрочен план.
Надявах се, че физическата активност ще подобри нещата, но втрисането остана.
Наясно съм, че това състояние се дължи на факта, че тялото е на заден ход, но в момента не искам да ям повече, защото бих загубил мотивация и скоро ще се върна към старите хранителни навици.

Бих искал да попитам дали това състояние е вредно в дългосрочен план или просто е неудобно.

Благодаря и приятен завършек на седмицата,
стомахът чист

AW: студени пръсти, студени пръсти

Все още си позволявам насрещния въпрос:
Какво ядете, когато комбинирате ниско съдържание на въглехидрати с веган? Литри растително масло, ядки, не можах да се сетя за нищо веднага.

AW: студени пръсти, студени пръсти

Здравейте, коремът чист,
Познавам явлението от постните си дни (като днешния). Ям само 500-600 ккал вечер. С 10in2 беше още по-лошо.
Също така мисля, че тялото върви на заден план - получавам топли дрехи и за мързеливото време пред компютъра има зърнени чехли за загряване (звучи ми, но те са наистина приятни и това носи много за цялото тяло, когато краката са топли).
С 10in2 (направих добри 200 дни) беше още по-лошо, но след известно време се отказа - може би и тук ще е така.

Но в нормални дни за вечеря (в които също ям подобни на LCHF) нямам това; малко под 50 g въглехидрати тогава очевидно са достатъчни "за отопление".

AW: студени пръсти, студени пръсти

Ям много зеленчуци, също защото ги харесвам, протеини най-вече под формата на соеви продукти (отчасти и готови продукти), бобови растения като леща, .
Ям и плодове.

Честно казано, всъщност не знам дали съм на правилна диета с ниско съдържание на въглехидрати, но в сравнение с преди около две години консумирам само част от въглехидратите под формата на хляб и сладкиши за моите обстоятелства, Паста и ориз почти няма повече.

Ако е необходимо, мога да сменя профила си съответно.

AW: студени пръсти, студени пръсти

ме изпреварват с публикуването ви.

AW: студени пръсти, студени пръсти

тялото осигурява около 5-10% от основния метаболизъм за поддържане на телесната топлина.
ако получи твърде малко, това е едно от първите неща, които се зачеркват от списъка.

Знам това от прекаленото си време и затова мога да предскажа хубав JoJo за вас.
Тогава частично замръзвах при 30 ° на слънце ...

не е пряко опасно за здравето, но е много косвено. ако телесната топлина от 36,9 ° обикновено не се поддържа, човек се разболява много бързо.
Хремата е най-малкото зло.

и както сами си казахте, следващият етап е спирането на метаболизма, което също се отразява на имунната ви система, тъй като всичко постепенно върви обратно.
Ето линк, който ще ви даде груб преглед на приложеното:
http://www.apotheken-umschau.de/Erna. el-175195.html
Вероятно е достатъчно, ако прочетете първите 3 абзаца, за да осъзнаете, че определено трябва да промените това постоянно замразяване.

защото между другото забавя и самата загуба на тегло, защото ако метаболизмът на мазнините също се забави, това в много отношения не е от значение.

AW: студени пръсти, студени пръсти

Трябва отново да настъпя спирачките; Просто исках да завърша малко по-бързо, но това изглежда не работи.
Може ли също да ми кажете дали движението може да компенсира липсата на енергия, т.е. дали метаболизмът може да се поддържа "в добро състояние" въпреки липсата на калории, или единият няма нищо общо с другия?

AW: студени пръсти, студени пръсти

Мисля, че е пресилено да искаме да прогнозираме йо-йо от малко студ.

Когато ми стане твърде студено, ям малко лека закуска, съвместима с LCHF (сегашната ми любима е 50% Coeur de Lion, 50 г. Но не е веганска) и тогава всичко отново е заето.
Или отидете на спорт - крос сесия и след това нито гладът, нито студът са проблем за известно време. но тогава все пак е "време за хранене".

AW: студени пръсти, студени пръсти

Ха-ха, някога в гугъл за "Coeur de Lion" - мислех, че ядете красивата си цветна огърлица
С изображения на Google обаче поне един ден ще се появи сиренето Lidl.

Честно казано, всъщност не знам дали съм на правилна диета с ниско съдържание на въглехидрати, но в сравнение с преди около две години консумирам само част от въглехидратите под формата на хляб и сладкиши, Паста и ориз почти няма повече.

Ако е необходимо, мога да сменя профила си съответно.

Лично аз не бих го смятал за нисковъглехидратен, но винаги има различни перспективи. За мен това върви в посока на балансирана диета, защото зеленчуците и плодовете се състоят предимно от въглехидрати (ако бяха само домати и ягоди = особено вода, може би бихте могли да го обсъдите отново).
Дали ще промените това в профила зависи от вас, мисля, че е важно да знаете, че храната ви вече съдържа въглехидрати.

AW: студени пръсти, студени пръсти

Просто кажете - има го и в Lidl.

Verd. и мислех, че това би било нещо благородно, защото нашият местен (по-скъп) супермаркет имаше такъв в такива ръчно опаковани ъгли; с цена, отбелязана с тебешир върху шисти. Е, ще бъда обиден на френски: Merde!

Но ми е вкусно. трябва да призная.

AW: студени пръсти, студени пръсти

Мисля, че е пресилено да искам да предскажа йо-йо от малко замръзване.

Ако не бях преживял себе си, сигурно щях да напиша същото като вас.
но това, което TE описва и също съм преживял (напр. събуждане треперещо) е нивото след „събуждане малко хипотермично сутрин“.

Продължителността от 1,5 години също е добър показател, че с диетата си тя бавно, но сигурно се маневрира в грешната посока.
Тогава летях до Лас Вегас и едва не замръзнах до смърт. Седнах в самолета по зимно бельо + дънки + одеяло и отгоре по тениска + пуловер + зимно яке и все още се чувствах като студено.
това не е смешно. ок - вече днес, защото си блъскам челото и се чудя какъв глупав идиот бях тогава.
но тогава бях малка мизерия и се чувствах трайно болен.
Бих искал да пощадя TE за това.

дори ако това беше фалшива/преждевременна аларма в нейния случай, тя има последния си коментар

потвърждава, че определено ще цъфнете в даден момент, ако тя продължи така.
в края на краищата е очевидно какво е признала чрез цветето.

Не. това не е възможно.
единственият начин да се сведе до минимум загубата на мускули е чрез стимулиране на мускулите по време на диета.
следователно тренировка за цяло тяло е много важна по време на диета.

но и това има своите граници, ако калорийният дефицит е твърде голям.
В крайна сметка всичко струва енергия и трябва да дойде отнякъде.
Мускулите се третират като „лукс“ от тялото. и къде спестявате първо, когато останете без пари?

В детайли говорим за факта, че на тялото липсват витамини, минерали и т.н., които обикновено извлича от храната.
временно Така че можете да предложите на тялото си някаква подкрепа с (мулти) витаминни таблетки, омега3 капсули и други подобни, докато се върнете в зелената зона.
сега обаче знаем, че тези неща са канцерогенни, АКО са предозирани.
Така че наистина го приемайте само докато има нужда и не го консумирайте всеки ден чисто като превантивна мярка.

Така че няма да можете да избегнете коригирането на калориите си.

AW: студени пръсти, студени пръсти

Скайндтой

AW: студени пръсти, студени пръсти

Аз?
aedgsdfgf

AW: студени пръсти, студени пръсти

Благодаря miu, отслабвам, но все пак мъж.

AW: студени пръсти, студени пръсти

ТЕ, не/тях

Редактиране: надрязване

AW: студени пръсти, студени пръсти

това, което пишете, звучи обосновано, така че ще се върна към доброто старо преброяване на калории. За съжаление/за щастие все още знам как да го направя.

Благодаря ви засега,
стомахът чист

AW: студени пръсти, студени пръсти

Просто кажете - има го и в Lidl.

Е, първата снимка, която НЕ беше огърлица, в крайна сметка се отнасяше до оферта на Lidl от 2013 г. => Разбира се, можеше да бъде промоционален артикул.

@skynd: благодаря за връзката към пенсионерите-Браво - това ми върна някои неща в съзнанието

AW: студени пръсти, студени пръсти

UPS!

между другото и аз - много държите в ума си, но удивително много се губи с годините.

AW: студени пръсти, студени пръсти

Сега изготвих следния план:

2000 kcal/d на разположение за храна, тъй като приблизително 500 kcal се използват за тренировка на домашния мотор.
Настоящото ми тегло е около 84 кг на 1,73 м.

Като калориен калкулатор използвам (мога ли да кажа това тук?) Lifesum, между другото.

AW: студени пръсти, студени пръсти

Предпочитам веднага да ви кажа, че не знам никакъв „чист“ изход от там.

Аз лично винаги препоръчвам бързото излизане оттам, което е съчетано с потенциално увеличение.
поради тежестта на катастрофалната диета, преценявам до каква степен може/може да бъде метаболизмът и вие увеличавате директно до тази стойност за около 10-14 дни (във вашия случай 20%)
предимството е, че ако метаболизмът ви се възстанови бързо, можете бързо да започнете отново.

Не вярвам в бавно увеличаване на калориите.

започвайки от 20%, вашият GU в момента ще бъде около 1500 kcal. (от около 1860 kcal)
тогава 2000 kcal би паснало доста добре (ако приемем, че работите (не физически))
но БЕЗ спорт. ако след това се качите на велоергометъра, вие сте на 2500 kcal.
Препоръчвам обаче да ограничите спорта до минимум за 10-14 дни, за да можете да се регенерирате оптимално.

Всичко това звучи много добре. Всичко най-добро продължава!

P.S.
Ставате ли в 5 сутринта в събота? Или това все още се усещаше в петък вечерта?

Доволен съм от отзивите ви.

към P.S.:
Лягам си сравнително рано, дори и през уикендите (диви излизания пъти (аз съм на 40 години) и няма повече телевизия).

Изглежда бавно се появяват малки промени:

Вече почти не ми е студено и когато го усещам, е по-вероятно, когато лежа дълго в студената стая и не правя нищо, но не и в съня си.
Преди да стана през нощта (като сега) вече не се страхувам и дори не трябва да пия още един чай, за да се затопля, което в крайна сметка така или иначе така и не получих.

Току-що забелязах, че студените ръце трябваше да продължават относително дълго време, тъй като винаги бих се оправдавал, ако някой ми говори за студените ми ръце, за да поздрави или да се сбогува.
Винаги съм казвал нещо като „просто дойди от балкона“, „спи малко; през нощта“ или нещо подобно.

Аз съм много по-енергичен от преди няколко седмици и това също е от полза за спорта и по този начин от своя страна метаболизма ми, което означава, че едната нишка ангажира другата.

Нещо също се спуска на кантара, но аз просто следя това отстрани, което разбира се е важно, но други аспекти имат приоритет в момента.

А, да, преди да го забравя: в момента всичко остава същото с ккал и не планирам да променя това скоро; разумът диктува това.

Ей готино, наистина съм щастлива! Тук наистина може да се говори за ново качество на живот

Забавлявайте се в гората след това

Благодаря Зора, ти го казваш (за качеството на живот).

Гората все пак не излезе днес, защото аз излизам от къщата в пет и половина и все още беше твърде тъмно в гората, за да бъде забавно.
Вместо това отидох отново до гарата, за да взема със себе си няколко ролки за закуска и вече имах такава (включително Coke Zero).

Просто трябваше да се измъкна, защото исках да се успокоя заради болните си мускули. Това също се получи добре.

Не знам, но напоследък често забелязвам, че въпреки същите външни температури се чувствам много топло, дори толкова горещо, че понякога ми е студено. Трудно понасям с одеяло. Остава само едно нещо: да се покрие.

Във всеки случай не съм сигурен дали това показва бавно "пълзящ" метаболизъм на глада, особено след като загубих средно около 0,5 кг/седмица според учебника и инструкциите, понякога повече, понякога по-малко.

Все още ям почти точно 2000 ккал и когато спортувам, ям повече.

Доволен съм от сегашния си подход и междувременно забелязах само няколко дни объркване от моя страна в посока на екстремно LowCarb.

Надявам се тялото ми също да се чувства все по-комфортно в своята (излишна) кожа и да ви пожелая приятен старт на деня.

Здравейте на всички, приятен следобед,

Мисля, че вече мога да предположа, че съм излязъл от целия пот, до който се докоснах.

През последните няколко седмици се наблюдава бърза тенденция към намаляване на теглото, понякога повече, понякога по-малко, включително временни печалби, но като цяло тенденцията на спад не може да бъде пренебрегната.

Когато си представям: миналия август в парещите горещи дни лежах потръпвайки от студа с панталони и яке на слънце, докато другите изглеждаха да се охладят във водата; uiui, това ме прави много различен.

Е, във всеки случай съм щастлив, че съм оцелял донякъде невредим (с изключение на вероятно загуба на мускули по това време).