Студени крака Съвети срещу студени крака - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Ледени крака през зимата? Не е задължително. Правилните трикове гарантират, че краката ви са топли и добре кръвоснабдени дори в мразовития сезон.
Знаете ли този сценарий? Лежите в леглото под уютно одеяло, но краката ви просто не искат да се стоплят. Особено през зимата така наречените ледени крака ни затрудняват живота - защото когато краката са студени, останалата част от тялото замръзва по-бързо. И така, какво можете да направите по въпроса?
Засегнати са предимно жени
Най-вече липсата на кръвообращение води до студени крака - и най-вече жените от сътворението се оплакват от това. Според уебсайта „Gesundheit.de“ осем от десет жени редовно страдат от ледени крака, докато мъжете рядко го имат. Това се дължи на факта, че телата на мъжете се състоят средно от 40 процента мускулна маса, която от своя страна произвежда собствена топлина при движение. Жените, от друга страна, имат само около 25 процента мускули и следователно по-малко топлина. Нищо чудно, че там краката ви изстиват! Собствената топлина на тялото се използва за поддържане на жизненоважни органи, а крайниците - в допълнение към краката, ръцете, ушите и носа - се доставят последни. През зимата може да се случи, че не остава достатъчно топлина. Резултатът: ледени крака.
Какво можеш да направиш?
На първо място, важно е да се осигури изолация на чист въздух. На обикновен език това означава: никога не правете без дебели (и топлоизолиращи) чорапи и здрави обувки (за предпочитане с подплата)! Термозолите в обувките могат да осигурят допълнителна топлина, но се уверете, че обувките не са прекалено стегнати, тъй като това ще повлияе на притока на кръв.
Можете също така да правите определени гимнастически упражнения за насърчаване на кръвообращението в краката. Например, кръжете ритниците си по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка или се опитайте да посегнете към кърпа (или друг лесен за хващане предмет) с пръсти. Масажът на стъпалата с таралеж също може да направи чудеса. Като алтернатива можете да разтривате краката си внимателно с крем за стимулиране на кръвообращението, докато месите.
Ако ви харесва програма за добро усещане, препоръчваме затоплящи или извисяващи се вани за крака. В нормална баня за крака можете да добавите листа от розмарин към топла вода и да накиснете краката си в нея за 15 минути. Това стимулира кръвообращението. Във възходящата пешеходна вана, на която се наслаждавате най-добре вечер, водата трябва да се увеличи от 33 ° C до 40 ° C за период от 20 минути. След това изсушете добре краката и обуйте топли чорапи.
Всичко е свързано с храненето
Това, което поемаме в тялото си, също играе основна роля в разпределението на топлината. По-специално супите и яхниите поддържат циркулацията и следователно трябва да се озовават по-често в чинията. Но също така пикантни ястия (с подправки като лют пипер, къри на прах, джинджифил или пипер) помагат на метаболизма при скокове и по този начин осигуряват уютна топлина отвътре. Също така трябва да ядете достатъчно пресни плодове и зеленчуци всеки ден, за да предотвратите недостиг на витамин В. Това именно ограничава притока на кръв.
Алкохолът трябва да се избягва (поне в по-големи количества), тъй като той заменя естествения топлинен баланс на тялото ни - първото усещане за уютна топлина, което тече през нас след чаша греяно вино, е измамно и не трае дълго.
Вместо това винаги трябва да се уверите, че пиете достатъчно вода (средно 2 литра на ден). Ако не доставяте на тялото си достатъчно течности, кръвта става по-плътна и вече не успява да попадне правилно в по-малките кръвоносни съдове. Консумирайки кафе и цигари, от друга страна, кръвоносните съдове се стесняват, което от своя страна нарушава притока на кръв.