Студени крака причини и съвети

Студените крака и студените ръце често ни измъчват през студения сезон. Особено жените често пълзят в леглото с ледени крака през зимата. Но студените крака са не само неудобни. Понякога зад симптомите се крият и заболявания. Ако краката ви изстиват дори през лятото, причините трябва да бъдат изяснени от лекар. В противен случай има различни съвети и трикове, за да загреете отново студените крака и да допринесете за по-добро благосъстояние. Прочетете тук какво помага срещу ледени крака.

Откъде идват ледените крака?

Студените крака могат да имат много причини. Някои са безвредни, други се нуждаят от медицинско лечение.

Една от най-честите причини е Студено отвън. Следователно, краката се охлаждат бързо веднага щом настъпи студеният сезон. Когато температурата спадне, тялото ни се опитва да снабди всички важни органи и да ги предпази от студа. Така че мозъкът, сърцето и всички останали органи са топли, топлината се изтегля от краката и ръцете и се преразпределя.

Организмът може да регулира топлината независимо, като свива съдовете и по този начин ограничава транспорта на топла кръв към ръцете и краката. Стеснените съдове имат по-лошо кръвоснабдяване, а пръстите на ръцете и краката се охлаждат. Ето защо е полезно да обличате дебели чорапи и ръкавици през есента и зимата срещу студа. В екстремни ситуации с много ниски температури незащитените крайници могат дори да умрат в резултат на отнемане на кръв.

Други причини за студени крака

В допълнение към студа, може и Влажност водят до буци лед по краката и ръцете. Влажната кожа причинява така наречения изпарителен студ, когато студената влага върху кожата разсейва топлината навън. Отново тялото реагира чрез стесняване на кръвоносните съдове. Следователно хората, които все повече се борят с потни крака, обикновено страдат по-често от студени пръсти.

Освен това рокля роля: Тесните обувки или чорапи със стегнати маншети притискат кръвоносните съдове и следователно са пречка за адекватен кръвен поток. Мразовитите температури с влага и неадекватно облекло са типични причини за студени крака и ръце.

Защо жените страдат особено от студени крака?

Ледените крака са най-често при жените - около осем от десет жени са засегнати. Мъжете обикновено страдат от симптомите по-рядко, защото имат по-голям дял мускули - и мускулите генерират телесна топлина, тъй като използването на мускулите консумира енергия. Въпреки това, само около 20 до 30 процента от енергията се използва за мускулна работа. Останалото се предлага като телесна топлина.

Докато мъжкото тяло се състои от около 40 процента мускули, цифрата за жените е около 23 процента. Съответно женският организъм генерира по-малко телесна топлина и има повече студени ръце и крака.

Жените също често имат по-ниска телесна маса от мъжете. Ето защо те имат различна телесна маса спрямо повърхността. Това по-лошо съотношение също кара жените да губят повече топлина.

За да компенсира едновременно недостатъка на по-големите топлинни загуби, женското тяло се концентрира върху централните органи, когато разпределя топлината. И тъй като те са в средата на тялото, ръцете и краката се охлаждат по-бързо.

9 съвета срещу студените крака

Но какво помага срещу студените крака? Опитайте следните съвети:

Предотвратете студените крака

Ледените крака могат да бъдат предотвратени целенасочено, особено чрез стимулиране на кръвообращението. Корабите могат да бъдат пропуснати Взаимодействие на топлина и студ тренирайте. Водната вода е популярна през лятото. Ледената вода кара кожата да изтръпва и стимулира кръвообращението. През зимата кратък престой в снега има същия ефект. След това краката трябва незабавно да се изсушат и затоплят. Редуващите се бани или посещенията в сауната също насърчават кръвообращението.

Упражнение за крака има и превантивен ефект. Вдигането на предмети с пръсти е особено ефективно упражнение. Например за това се пуска писалка. За да предизвикате още повече крака, писалката трябва да се държи възможно най-дълго с пръстите на краката.

Тези съвети също ще помогнат за предотвратяване на студени крака:

Намалете животинските продукти: Холестеролът в животинските продукти спомага за образуването на съдови калцификати, които влошават кръвообращението. Следователно трябва да се използват повече плодове и зеленчуци.
Зелени зеленчуци: Витамин В по-специално предпазва нервите, които са важни за регулирането на топлината и студа в нашето тяло. Ето защо във всяко меню трябва да има достатъчно зелени зеленчуци.
Пийте достатъчно вода: Ако пиете много, кръвта може да циркулира по-добре. Липсата на течности уплътнява консистенцията на кръвта.
Без алкохол: Алкохолът извлича вода от тялото, което влошава симптомите.
Спорт: Редовното упражнение насърчава кръвообращението.
Откажете се от пушенето: Никотинът свива кръвоносните съдове и е рисков фактор за много заболявания.

Студените крака като предупредителен знак

Студените крака често се появяват, когато кръвообращението в тялото е ограничено. Първо, усеща се изтръпване в засегнатите области на тялото. Тъканта също може да се обезцвети.

Причината за нарушеното кръвообращение може да бъде открита в кръвоносните съдове в цялото тяло. От една страна, състоянието на кръвоносните съдове играе роля, от друга страна, условията на потока. Следователно студените крака могат да се разбират и като предупредителен сигнал за заболявания. Ако някой винаги страда от студени крака, може да е препоръчително причината да бъде изяснена от лекар.

Роля на кръвоносните съдове

Студените крака могат да бъдат индикация за нарушени кръвоносни съдове. Възможни са например следните причини:

ниско кръвно налягане: Ако кръвното налягане е твърде ниско, кръвоснабдяването на ръцете и краката може да намалее.
Съдови калцификации: Съдовите калцификации са известни още като артериосклероза. Отлаганията в съдовете намаляват притока на кръв. Депозитите са причинени от мазнини. По-специално холестеролът се счита за отговорен за стесненията.

Консумацията на тютюн, диабетът и стресът са други рискови фактори за артериална калцификация. Здравословната диета с малко животински продукти може да намали риска от артериосклероза.

Нервни разстройства като причина за студени крака

Нервите играят важна роля в нашето тяло. Те възприемат външни сигнали, като докосване, и ги предават на мозъка. И те получават сигнали от мозъка. Организмът използва хормони за регулиране на притока на кръв през вегетативната нервна система.

Следователно нервните разстройства могат да повлияят на регулирането на студа и топлината. Например, диабетът може да увреди нервите в дългосрочен план (диабетна невропатия). Освен това хормоналните оплаквания засягат регулирането на топлината. Това включва, наред с други неща, недостатъчно активна щитовидна жлеза.

Нашата психика засяга и тялото. Поради вегетативната нервна система и различните хормони, психичните оплаквания могат да повлияят на кръвообращението. Пристъпите на стрес, депресия и тревожност също са потенциални причини за студените крака.

Синдром на Рейно

Ако ръцете и краката ви са постоянно студени, синдромът на Рейно може да стои зад симптомите. Това е съдово разстройство, което причинява спазми, болка и обезцветяване в ръцете и краката. В допълнение към различни лекарства, синдромът на множествена склероза или карпален тунел може да отключи болестта. Тази форма на нарушение на кръвообращението определено трябва да бъде изследвана от лекар.

Още статии

Актуализирано: 24.09.2018 г. - Автор: TB; преработен: Silke Hamann