Студени ястия

Ако упоритите килограми трябва да изчезнат, простото спестяване на калории не е достатъчно. Трябва да храните хранителните си продукти за отслабване.

супени лъжици

Салата от круши с пармезан
Измийте 1 голяма круша (приблизително 200 g, напр. Конференция), нарязани на осми, сърцевина и нарязани на филийки. Откъснете 100 г фризе салата на парчета. Смесете 2 супени лъжици лек балсамов оцет, 3 супени лъжици вода, малко сол, черен пипер и щипка захар. Разбийте в 1 чаена лъжичка масло Изсипете маринатата върху крушата и марулята. Нарежете 2 парчета шунка от Парма (по 10 г) на парчета. Нарежете на ситно 20 г пармезан. Поръсете и двете върху салатата. Яжте с него 2 филийки багета (по 15 г).
395 kcal, 15 g F, 47 g KH, 18 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸✸

Картофена салата с наденица
Гответе 150 g восъчни картофи (напр. Sieglinde), охладете, обелете и нарежете на филийки. Нарежете на ситно на кубчета 1 глава лук и 100 г кисели краставички. Нарежете 1 пуешко вино (75 г всяка) на филийки. Накълцайте ½ връзка магданоз и смесете с 3 супени лъжици лек балсамов оцет, сгънете в 1 чаена лъжичка олио, подправете със сол и черен пипер. Смесете всички съставки за салата със соса и оставете да стръмни за 15 минути.
395 kcal, 19 g F, 40 g KH, 16 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸✸

Червен пипер с пълнеж
Размразете 50 г замразен грах. Нарежете на кубчета 1 голяма туршия (по 50 г). Нарежете на кубчета 1 дебел резен (по 90 г) варена шунка. Смесете всичко с 4 супени лъжици (100 g) лек салата крем (4,8% F). Издълбайте 1 малка червена чушка и напълнете със сместа и поръсете с малко магданоз. Яжте 3 филийки багет (по 15 г) с него.
385 kcal, 9 g F, 50 g KH, 26 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸✸

Прочетете също на bildderfrau.de:

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.