Студена терапия у дома Излекувайте със студена вода jakabfitness
Студена терапия у дома
Къпането в студена вода активира естествените лечебни способности на тялото, които могат да облекчат симптомите на много заболявания и да насърчат чувството за здраве и благополучие. И ако се практикува редовно, студената водна баня може да доведе до дълготрайни промени в имунната, лимфната, кръвоносната и храносмилателната системи на тялото, които подобряват цялостното качество на живот и най-доброто, напълно безплатно.
Положителните ефекти от студената терапия или къпането със студена вода
Нека разгледаме по-отблизо основните предимства:
По-ниска кръвна захар
Студената терапия може да се използва за лечение на висока кръвна захар, тъй като настинката бързо спада нивата на кръвната захар. Захарта се изгаря от тялото, за да затопли тялото, преди захарта да може да се превърне в мазнини чрез черния дроб. Не се опитвам да се оправдавам за консумацията на повече захар, но може да е полезно, ако сте изплъзнали твърде много бонбони.
Повече кафява мастна тъкан - По-добро изгаряне на мазнини
Кафява мастна тъкан или BAT (Brown Adipose Tissue) се намира предимно около ключиците, гръдната кост, шията и горната част на гърба. Това е уникален вид мазнини, които могат да произвеждат топлина, като изгарят нормалната бяла мастна тъкан на задните части, бедрата и краката.
В повечето случаи се налага упражнение или ограничаване на калориите, за да се изгорят първо глюкозата (нивата на кръвната захар) и след това гликогенът (съхранявана чернодробна и мускулна захар), преди накрая да се използва мазнина като източник на гориво. Въпреки това, BAT може да изгаря бялата мазнина веднага и директно.
Въпреки че НДНТ се среща при всички бозайници, излагането на ниски нива на студ намалява кафявата мастна тъкан (НДНТ), която произвежда топлина и я поддържа топла в студено време, а скоростта на метаболизма й е много по-висока от тази на бялата мастна тъкан. Упражненията и гладуването също увеличават НДНТ.
Процесите, които предизвикват регулиране на метаболизма и производството на топлина при терапия със студ започват не само при мазнините, но и в скелетните мускули. Това може да доведе до повишено спортно представяне и по-активна мускулна функция.
Студена терапия за стягане на кожата, срещу акне
Тялото реагира на студена терапия с временно свиване на кръвоносните съдове, но веднага след терапията кръвоносните ни съдове се разширяват силно. Капилярите на кожата веднага са четири пъти повече от първоначалното им състояние. И какво означава това за нашата кожа? Получавате повече кислород и храна, което ви помага да бъдете по-свежи, по-стегнати и пълни с живот. И не само по лицата ни, но и по цялото ни тяло наведнъж!
Освен това изгорените калории в студа започват да ви карат да отслабвате,
Подобрява лимфната система и имунната система
Лимфната система е мрежа от съдове, които се движат в цялото тяло, като помагат за отстраняване на отломки, бактерии и микроби от клетките, като по същество прочистват тялото. вашата лимфна система разчита на мускулна контракция за доставяне на лимфна течност през кръвоносните съдове. Така че, ако не се движите редовно или лимфната ви система стане бавна, течността ще застоява и ще се натрупват токсини, които могат да се проявят при настинки, болки в ставите, инфекции и дори заболявания.
Къпането със студена вода кара лимфния съд да се свива и принуждава лимфната система да изпомпва лимфните течности в цялото тяло, като по този начин изчиства натрупаните отпадъци. Това задейства белите кръвни клетки в имунната система да атакуват и убиват нежеланите вещества в течността. Студената вода засяга лимфната система, която от своя страна засяга имунната система, което помага да се поддържат клетките здрави и в добра форма.
Той може да помогне за предотвратяване на деменция и болест на Алцхаймер
Докато са необходими допълнителни изследвания, за да се разберат физиологичните ефекти на студената терапия, изследванията показват, че студената терапия на цялото тяло може да помогне за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и други видове деменция. Тъй като антиоксидантните и противовъзпалителни ефекти на студената терапия могат да помогнат в борбата с възпалителния и оксидативен стрес на болестта на Алцхаймер.
Подобрява вашата циркулация
Сърдечно-съдовата циркулация е един от най-важните компоненти на цялостното ни здраве и благосъстояние. В допълнение към лошото сърдечно-съдово кръвообращение не само се уврежда притока на кръв, но и сърцето е под стрес. И в крайна сметка може да доведе до умора, главоболие, високо кръвно налягане, мускулни крампи и дори инфаркти и инсулти. С по-добро кръвообращение обаче можем да подобрим здравето на сърцето, умствената дейност, да укрепим имунната система и метаболизма и просто ще имаме повече енергия и жизненост, циркулацията ни ще се подобри.
Упражненията и диетата са два добре известни начина за подобряване на кръвообращението. В същото време студената терапия стимулира и притока на кръв. Когато тялото ви е потопено в студена вода, кръвообращението ви се засилва, за да носи повече енергия към вашите органи. Тогава сърцето ви е принудено да помпа по-ефективно. Нашето тяло се нуждае от повече енергия, тъй като трябва да произвежда повече топлина, изгаря повече калории. Това упражнение редовно насърчава здравословното кръвообращение и здраво тяло.
Намалява мускулното възпаление
Били ли сте някога на тренировка с висока интензивност и сте почувствали силен мускулен спазъм след няколко дни? Това се нарича забавена мускулна болка (DOMS) и може да бъде толкова болезнено за мнозина, че те приемат противовъзпалително лекарство.
Всяка тренировка, която надвишава нормалните граници на нашето тяло, може да доведе до микроскопични фрактури във влакната и възпаление на тъканите. Но е научно доказано, че баня със студена вода помага да компенсира тези негативни ефекти.
Студената вода понижава температурата на увредените тъкани и свива кръвоносните съдове. Той помага за намаляване на отока и възпалението и изтръпва дори нервните окончания, за да облекчи незабавно болката.
Може да е еуфорично, да се чувствате добре
Не се чувствате добре? Опитайте със студен душ. Може да звучи странно, но ползите от студената терапия са огромни, когато става въпрос за повишаване на настроението.
Изследване от 2007 г. установи, че душовете със студена вода и къпането могат да помогнат за лечение на симптомите на депресия и когато се използват рутинно, може да са по-полезни от антидепресантите, предписани по лекарско предписание. Това е така, защото студената вода предизвиква потоп от повишаващи настроението невротрансмитери, които носят щастие. Отделно проучване, анализиращо ефекта от редовното зимно плуване върху настроението на плувците, показва, че след четири месеца рутинно плуване със студена вода, субектите се чувстват по-енергични, активни и по-свежи от контролната група.
Можете да облекчите загубата на тегло
Доказано е, че редовното студено къпане засилва метаболизма и увеличава метаболизма в цялото тяло с около 16%.
Умишленото охлаждане на телесната повърхност предизвиква реакции в тялото, които поддържат вътрешната температура; някои от тези реакции водят до производство на топлина с повишена скорост на метаболизма, което води до загуба на тегло.
Умствените способности се подобряват
Ако се принудите да направите нещо, от което наистина се страхувате, можете да станете по-силен човек, преодолявайки страховете си.
Няма по-добър начин да излезете от зоната на комфорт, отколкото със студен душ. Положителните психически ефекти от редовен студен душ: силна воля, постоянство, мотивация и преодоляване на страховете въз основа на няколко индивидуални акаунта, има много такива истории за успех в YouTube.