Студен сезон - Аюрведа съвети за зимата - Нови начини блог
Лятото, с неговите чудесно топли температури, е от дълго време с нас тази година. Но сега е там: този зимата. И с това времето на Простуда.
В наши дни телата ни трябва да се борят с доста промени: температурни колебания до 10 градуса, валежи, хладна мъгла и сняг. През това време е лесно да настинете. Приемът ни на витамин D от слънцето пада, което прави имунната ни система по-слаба. За да противодействаме на патогените и предстоящата настинка, сега трябва да укрепим тялото си предимно отвътре.
В петата част от нашата поредица "Подходящ през деня с Аюрведа" ще ви кажа аюрведа експерти на Здравни курорти Соматерам в Керала някои полезни съвети и съвети от Аюрведа и как можете да защитите тялото си през студения сезон.
Различия в симптомите за типовете Dosha
В Аюрведа симптомите на заболяването винаги са свързани със съответния тип Доша. Докато при Kapha типовете лигавиците са активни и произвеждат много секрет, Vata типовете имат склонност към суха кашлица и пресипналост. В случай на типове Pitta, от друга страна, по време на настинка могат лесно да възникнат възпаления като зачервяване на лигавиците или треска.
Със следващите съвети ще откриете, че някои подходи за лечение, които също се използват в Аюрведа, вече са познати от общата домашна медицина.
Аюрведа подход: кои храни са особено полезни
Основната разлика: в Аюрведа компонентът на правилната диета играе решаващата роля за укрепване на имунната ни система.
Трябва да се избягват сурови храни, животински продукти, сладки храни, храни, които са твърде кисели и с високо съдържание на мазнини, тъй като те насърчават възпалението в тялото ни. Те също така насърчават натрупването на метаболитни отпадъци, известни като ама. Това причинява заболявания, като се забива в храносмилателния тракт.
Вместо това, много варени зеленчуци, супи, ориз и бобови растения трябва да бъдат в менюто ви, особено в началото на зимата. Тези храни стимулират Агни, нашия вътрешен огън и по този начин укрепват тялото ни срещу евентуална настинка.
За подпомагане на храносмилането подправки като куркума, пипер, карамфил и канела са идеални за използване в къри и супи. За нашето тяло поддържащата диета е особено полезна за възстановяване. Джинджифилът е истинско чудодейно лекарство за настинки, защото има противовъзпалителни свойства.
Успокояваща подправка за при настинки
Ако получите настинка, варя от джинджифил (4 - 5 см на парчета), черен пипер (5 пълнозърнести храни) и карамфил (3 цели) помага много добре за разхлабване на слузта. Просто сложете всичко в малка тенджера с половин литър вода и оставете да къкри около 15 минути. След това го пийте през целия ден.
Когато запарката се охлади малко, може да се добави мед, за да се подслади. Внимание! Не слагайте мед в гореща вода.
Достатъчно количество течности и периоди на почивка
Най-важното освен правилното хранене, особено ако сте настинка: пийте много! Вместо лимон, който има склонност да дразни лигавиците с киселинността си, използвайте противовъзпалителната джинджифилова вода или чай. В допълнение, малка лъжица мед, която можете да оставяте да се топи в гърлото ви всеки ден, има антибактериален ефект и успокоява раздразнените лигавици.
Горещата, преварена вода прочиства тялото, като ви кара да се потите. Следователно в допълнение към полезните чайове е препоръчително да пиете много топла вода. Това помага и при детоксикация. Освен това водата в комбинация с копър, анасон и ким има отхрачващо действие и насърчава съня.
Така че здравословният сън е просто част от добрата защита. Точно като фазите на регенеративно възстановяване през деня, за да се противодейства на постоянния стрес, времевия натиск и физическото претоварване, защото те също причиняват отслабена имунна система.
Изплакване на носа с хрема
Ако имате проблеми с упоритата хрема, се препоръчва редовно изплакване на носа. Всичко, от което се нуждаете, е душ за нос и топла солена вода. Висококачествената сол и душът се предлагат от аптеката. Най-добре е изплакването на носа да се повтаря три пъти на ден.
Желаем ви студено, слънчево зимно време!
Още статии от „Подходящ през деня с Аюрведа“