Студен душ срещу
Независимо от личните предпочитания по отношение на видовете душ, изследванията показват, че както горещите, така и студените душове имат ползи за здравето, които трябва да имаме предвид, пише doc.ro.
Ако горещият душ е това, което искате сутрин, не сте сами. Повечето хора предпочитат да усещат топла вода по цялото тяло след събуждане. Но знаете ли, че според изследванията студените душове също трябва да имат място в ежедневието ви?
Ползите от студения душ:
Успокоява сърбежа по кожата
Някои лекари вярват, че ако усетите сърбеж или ако страдате от сърбящи кожни заболявания, които редовно причиняват сърбеж, студените душове могат да ви помогнат да преодолеете желанието за надраскване.
Шокът от студена вода върху кожата увеличава приема на кислород, сърдечната честота и бдителността.
Стимулира циркулацията
Стимулирането на циркулацията е една от основните причини, поради които експертите препоръчват студени душове. Когато студената вода достигне тялото, кръвта в по-дълбоките тъкани започва да циркулира с по-висока скорост, за да поддържа идеалната телесна температура. По този начин, студеният душ има обратния ефект на горещия душ за човек с хипертония или сърдечно-съдови заболявания, тъй като излагането на ниски температури задейства кръвоносната система, за да намали възпалението и може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Намалява мускулната болка след тренировка
Тъй като студената вода има регенериращи свойства, мускулите ще се отпуснат и „поправят“ след тежка тренировка.
Изглежда, че стимулира загубата на тегло
Някои мастни клетки, като кафявата мазнина, могат да генерират топлина чрез изгаряне на мазнини. Те правят това, когато тялото е изложено на студ. Тези клетки са разположени най-вече около шията и в областта на раменете.
Допринася за блясъка на косата
Въпреки че научните изследвания са ограничени до ефекта, който студената вода има върху кожата и косата, много хора казват, че са забелязали положителни ефекти. Студеният душ има свиващ ефект върху притока на кръв, което придава на кожата здрав блясък. Изглежда също така, че студената вода затваря и укрепва кожичките на косата и не изсушава слоя себум, естествено смазана бариера, която осигурява защита на кожата и косата.
Какви са противопоказанията на студените душове:
Душовете със студена вода може да не са добра идея, ако телесната ви температура е по-ниска. Също така не се препоръчва да взимате студен душ, ако сте болни.
Защо обичаме горещи душове?
Ако имате затруднения да се отпуснете или да спите през нощта, вие се изкушавате да вземете горещ душ, за да облекчите стреса на деня. Това е често срещана практика за мускулна релаксация преди сън, тъй като горещите душове активират парасимпатиковата нервна система, която предизвиква умора.
Друго предимство на горещите душове е, че те облекчават дихателните симптоми в случай на настинка и кашлица, чрез деконгестиране на синусите и флуидизиране на носния секрет. Освен това горещите душове помагат за отваряне на порите на кожата, което позволява ефективно почистване на мръсотията и себума.
Какви са недостатъците на горещите душове
Твърде горещите душове могат да изсушат и дразнят кожата. Топлата вода уврежда кератина на кожата, като помага за изсушаването й и предотвратява запечатването на влагата, от която се нуждае кожата. Те могат също така да влошат определени кожни заболявания, като екзема. Освен това горещите душове могат да повишат кръвното налягане. Ако знаете, че сте хипертоници или имате сърдечно-съдови заболявания, прекалено горещ душ може да влоши тези състояния.
Заключение: по-добър е горещ или студен душ?
Има очевидни предимства както за горещи, така и за студени душове. Експертите казват, че е най-добре да вземете топъл душ, след което да нанесете овлажняващ крем върху влажна кожа.
Друг подход, който си заслужава да опитате, е „контрастният душ“, който включва измиване със студена вода за минута, след това преминаване към гореща вода за минута и продължаване така, докато приключим с измиването на цялото тяло. По този начин кръвта ще се премести в центъра на тялото, когато се измием със студена вода, след което при измиването с гореща вода кръвта отново се придвижва до всички органи. Изглежда, че това редуване допринася за регенерацията и детоксикацията на тялото.
За качествено откриване на киселина се използва тест RT-PCR (полимеразна верижна реакция в реално време). 341
Менингитът е инфекция, която засяга мембраните, нареждащи мозъка и гръбначния мозък. 358
За много хора периодът между 50 и 59 години носи със себе си много промени, но и много предизвикателства, още. 331
Нов мета-анализ заключава, че съществува тясна връзка между наличието на витамин D в организма. 275
Член на норвежкия национален отбор положи положителни резултати на COVID-19 преди мача с Румъния. 357
Румъно-испанската двойка Ирина Бара/Сара Сорибес Тормо пропусна квалификацията на финала на състезанието на двойки. 314
Румънският национален отбор по баскетбол бе победен от италианския отбор с резултат 90-68 (27-15, 24-16, 12-17. 298
Играчите от групата на румънския национален младежки отбор, разположен в тренировъчния лагер на Буфтеа за мача с. 361
Вследствие на разследванията по две наказателни дела, насочени към извършване на престъплението груба кражба, полицейски служители. 666
С подкрепата на сдружение "Отци наши" в Теоретичната гимназия "Овидий" бяха закупени 8 устройства. 996