Струва си да се упражнявате сутрин, ако искате да отслабнете - Blikk

искате

Сутрешната тренировка е най-доброто време за изгаряне на мазнини, ако искате да отслабнете, трябва да започнете деня с това/Илюстрация: Shutterstock

Обикновено е предизвикателство за всички да отделят време за редовни упражнения. Ако обаче искате тренировките ви да бъдат наистина ефективни, времето е много важно. Например сутрешните часове са най-подходящи за изгаряне на мазнини, а следобедните са идеални за по-интензивни упражнения, пише time.com. Нека разгледаме подробно защо!

Всички гледат това сега!

Траур: известният френски актьор почина

Коронавирус в Унгария: 27-годишна жена също почина в епидемията

По-бърз метаболизъм

Сутрешните упражнения - особено на гладно - са най-доброто време за изгаряне на мазнини, което значително помага да отслабнете. Според д-р Антъни Хакни, професор в Катедрата по физически и спортни науки в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил, това се обяснява главно с дела на хормоните в нашите тела. Сутрин нивата ни на кортизол, хормон на стреса и хормон на растежа са по-високи, така че метаболизмът на мазнините е най-ефективен в този случай.

Изследванията показват, че тези, които тренират рано, са по-малко гладни през деня. Освен това, след като сутрешните упражнения станат редовни, за нас е много по-лесно да включим други здравословни навици в деня си.