Структура l; планиране на обучение - НА ВАШИТЕ ПЪРЦИ
Планирането е важна и сложна фаза. Идеята е да създадете прост план, съобразен с вашите цели, но преди всичко с вашите ограничения (временни, семейни, професионални и др.).
След като сложите думи за целите си (или амбиции или цели, наречете го както искате), вие ще се стремите да направите всичко възможно, за да ги постигнете.
Няма загадка, ще трябва да бъдем мотивирани, да направим отстъпки и да бъдем решителни. И не аз ще те науча: освободете място в живота си ! Решете приоритетите си: ако катеренето е едно, направете необходимото, за да постигнете мечтите си и прогонете излишното.
Например колко време прекарвате всеки ден пред екран (извън работа)? Виждате ли това време като продуктивно? Ако не, имате част от отговора ...
Ще трябва да разберете какво да правите, как и кога.
Това структуриране и модулация на вашите сесии в рамките, определени от дни, седмици или месеци, е известно под имената на микроцикъл, мезоцикъл и макроцикъл. Разбира се, може да изглежда твърде теоретично или дори очевидно скучно да се мисли с тези термини. Но ако не планирате цикли в рамките на вашето обучение, това все пак ще се случи (но под формата на наранявания, прекалено обучение или каквото и да е ...).
Микроцикъл
Микроцикълът се отнася до съдържанието, структурата и обема на вашето обучение за a дадена сесия или за кратък период (обикновено седмица). Важно е да имате видимост на тези микроцикли и да можете да ги планирате/модифицирате поне две седмици предварително (за да интегрирате сесиите си навън, тъй като както всички знаят, катеренето е дейност, която се провежда навън и както всеки също знае, понякога времето навън е ограничаващ фактор ...).