Защо съм бил в Curves или Amena над 700 пъти ...
Когато бях избран за прислужница през септември 2017 г., първата ми мисъл беше: О, скъпа, трябва да се облека в рокля до 1 септември 2018 г. ... За щастие, господин Google ме доведе при вас
Благодарение на вашата помощ и постоянното обучение досега съм загубил 13 кг и 54 см. Въпреки че винаги съм ходил и плувал четири пъти седмично, това всъщност не е повлияло на фигурата ми.
Само целенасочената мускулна тренировка и винаги поддържането на сърдечната честота в диапазона от 60% е показало ефект - и със значително по-малък разход на време от преди.
Отдавна не съм постигнал мечтаната си фигура, но съм на прав път.
Специални благодарности на обучителите, които винаги ме мотивират с доброто си настроение и се грижат много добре за мен!
Прекарах петдесет и деветия си рожден ден с приятел в Порто, красивия град на Дуро. Всеки, който е бил там преди, знае, че улиците и пътеките се движат нагоре и надолу. По някое време на моя доста добре обучен приятел вече не му се катереше и спускаше. Отговорих, че не ми е толкова зле, както в Лисабон, който изследвахме заедно през 2015 г. Този сценарий, описан по-горе, се повтори още два пъти. Третият път моят приятел каза, че сега знае защо тези планински и долинни „разходки“ в Порто изискват по-малко усилия, отколкото в Лисабон: значително по-добра форма, по-голяма издръжливост и около 30 кг по-малко в багажа ми. Трябваше да се съглася с нея! Нова лекота - навсякъде!
Все още не съм там, но благодарение на хранителната програма на Амена и кръга, сега имам инструменти, които ме приближават малко по малко - преди всичко с радост, голяма част от спокойствието и мотивиращата подкрепа на обучителите, семейството и приятелите.
Пожелавам на всички да продължават да се радват на движение, постоянство, без да бъдат преследвани, когато нещата не вървят толкова добре и приятна храна, внимателно приготвена и в добра компания.
С Амена отново намерих забавление в живота си!
Вече 8 месеца съм с Амена и мога само да кажа, че отново намерих забавление в живота си.
В началото на 2016 г. реших да променя нещо в живота си и това беше свързано с теглото ми. Трябва да отслабна спешно, по здравословни причини и в огледалото отдавна не се гледам. Още преди това отидох при диетолога и тя се научи как да се храни здравословно. Но нищо от това не ми беше толкова лесно.
След това чрез друг диетолог открих нов начин на живот, който вече не се наричаше диета, а научих нови хранителни навици. Трябва да ям само когато съм наистина гладен, а не 5-6 хранения на ден. Не се страхувайте от здравословните мазнини, намалете въглехидратите, така че нивото на захарта да не е твърде високо, това вече е част от новия ми начин на живот. И само ако има добър вкус, се придържате към плана за хранене.
И разбира се много упражнения, спорт и Амена играе следващата важна роля за мен. Обичам да ходя там всеки ден, защото знам, че момичетата са щастливи и винаги ме насърчават да постигна целта си най-накрая да бъда стройна и щастлива.
И така вече свалих 20 килограма. YESAA! 20 килограма и следващите 10 килограма също преминават лесно и с удоволствие!
Голямо БЛАГОДАРЯ на любимата ми треньорка Лиза, тя ме улеснява много. И БЛАГОДАРЯ и на другите прекрасни момичета.
АКО МОГА ДА ГО НАПРАВЯ, ТИ МОЖЕШ ДА И НАПРАВИШ!
PS. Следващата глава ще последва след няколко месеца.
Успехът ми може да се опише с цифри. Звучат много и впечатляващо.
Но аз винаги съм особено успешен, когато успявам да тренирам редовно, ходя на претегляния и маси въпреки увеличението и приемам, че нищо не може да бъде принудено бързо. Всички шлем диети доведоха до повече тегло и задънени улици в глад. Но дори да пренебрегнете загубата на тегло, аз се чувствам по-добре пропорционален. Освен това получавате много съвети от колеги треньори. Започвайки с развлекателни дейности, до лечението на косата, вече получих различни полезни предложения и се надявам за още. Целта ми далеч не е постигната, но успехът се измерва в това да продължа да стигам до там и да не спирам на следващия чийзкейк.
С амена съм от няколко години и съм правил многобройни опити да отслабна. Никога не беше подходящият момент или концепция да се включат в начина ми на живот. В крайна сметка това е благодарение на упоритостта на екипа на амена и в крайна сметка също на волята да се промени нещо, защото отдавна не се чувствам комфортно в кожата си.
През ноември стартирах хранителната програма в амена и до февруари (въпреки Коледа) вече бях свалила почти 10 кг!
В крайна сметка няма значение по кое време на годината е, какви здравословни проблеми имате, какъв рожден ден или каква празненство предстои, след като интернализирате тази програма, няма абсолютно никакви оправдания и не е нужно да отидете без нищо.
Тази програма с 3 фази (1200, 1600 и 2000 Kcal) дава възможност да се направи по всяко време и по всяко време. Също така е възможно да останете по-дълго във фаза, ако все пак искате да отслабнете или ако има тържества. Работи!
Внимание, много важно: Не трябва да ядете твърде малко, в противен случай метаболизмът ви ще спадне твърде далеч!
Помиришете, опитайте сами, забавлявайте се!
Отново тренирам в амена от февруари 2016 г. и постигнах целта си за 2016 година. След като се оправих физически преди години, оставих по-слабото си аз да ме убеди да спра да тренирам.
Тази година болките в гърба ми бяха мотивацията да започна да тренирам отново. След два дискови хернии имах значителни ограничения за подвижност. Едно грешно или прекалено бързо движение и отново ме болеше седмици, без бъбречна топлина вече нищо нямаше да работи, лято и зима. Най-малкият вятър и гърбът ми отговориха.
Първият успех в тренировките дойде след два месеца, най-накрая живот без бъбречна загряваща машина. Костно-мускулната ми система отново заработи без никакви ограничения поради успешното изграждане на мускулите. И цялата работа с тренировки само два пъти седмично. Днес съжалявам, че оставих вътрешното си по-слабо аз да ме победи и спрях да тренирам. Това повече няма да ми се случи.
По отношение на теглото при мен нищо не се е променило. Цел, която съм си поставил за 2017г. В крайна сметка това е само в ръката ми и където има воля, има и начин.
Преди да отида в амена, страдах от болки в гърба и ставите. Оплакванията разкъсаха душевното ми състояние. Приятел ми разказа за ново фитнес студио „само за жени“. Бях любопитен и отидох направо да видя студиото. След няколко дни взех участие в пробна тренировка и веднага забелязах какво ми липсваше през цялото време.
Тренирам с ентусиазъм от началото на август. Болката ми намаля значително и ежедневната ми подвижност бързо се подобри. Отново се чувствам физически по-здрав, по-балансиран и мотивиран.
Екипът на Amena е приятелски настроен, услужлив и компетентен. Мога само да го препоръчам.
В края на април 2015 г. проведох първото си обучение в амена. Инвентар на този ден: 93 килограма на 1,70 м и стойност на телесните мазнини 39%. Така че почти половината от мен беше дебела!
Но вече след 4 седмици тренировки в амена - 3 пъти седмично - успехът беше очевиден: - 5 кг и дори размер на панталона по-малък. Тялото ми се промени бързо през следващите седмици. Килограмите просто се стопиха, на всеки 6-8 седмици имах нужда от нови дрехи. Тялото ми стана по-стегнато, по-стройно и възвърнах повече издръжливост и радост в движението.
По време на фазата на отслабване бях достигнал плато с тегло два пъти: нищо не работеше на кантара. Но какви опции имах? Или издържайте и продължете, или се откажете от всичко и се върнете към старите модели и навици. Вариант 2 беше изключен! Не исках старото си „аз“ да се върне, бях започнал нов живот. Така стискайте зъби и дръжте оптимистично, че се надяваме теглото скоро да се понижи още повече.
Действително ли работи след няколко седмици - дори при страхотен скок. Но беше трудно да се придържате към целите си и да останете мотивирани, когато седмици нищо не се случваше на кантара. Докато отслабвах, диетата ми беше нещо подобно: 3-4 хранения на ден. Между това поне 4 часа почивка и пийте много. Уверих се, че винаги съм ял около 1600-1900 ккал. Малките отклонения нагоре или надолу са напълно добре, стига да не се случват всеки ден. Не съм си забранил и никаква храна. Това беше единственият начин да работи. Определено вече не исках йо-йо ефект. Исках да се движа по-трайно, да се храня по-съзнателно (без забрани!) И накрая да поддържам теглото си постоянно.
Сега, почти 18 месеца по-късно, имам 34,3 кг намалено, като цяло 189,5 см Обхват на тялото загубен и 17,3% Разградена телесна мазнина.
Получавам много насърчение, признание и похвала в личната и професионалната си среда. Това, което забелязаха много хора около мен: не само тялото ми се е променило, но и съм станал по-отворен и щастлив като човек.
Благодаря в този момент на страхотните треньори в Амена, а също и на моя гадняр, който се държеше толкова добре досега.
- Брита (32 години)
Тренирам в амена от май 2011 г. и съм повече от доволен от резултатите си.
От самото начало целта ми беше да отслабна телесното си тегло и да подобря състоянието си. Чрез изграждане на мускули, стойката и мобилността ми се подобряваха непрекъснато. Всичко това допринася много за общото ми благосъстояние и улеснява както личното ми ежедневие, така и професионалния ми живот.
Мотивацията ми отново се увеличи с участието в хранителната програма 2013/14 и през това време загубих около 15 кг. Оттогава успях да поддържам теглото си чрез съзнателно хранене и редовни упражнения, средно 3 пъти седмично. Според моя опит определено си струва да се мотивирате отново и отново и да се придържате към него. Успехът е гарантиран!
След по-малко от година вече постигнах голям успех с пулсово ориентирано обучение.
Когато започнах с амена, пулсът ми винаги беше около 27 удара в 10 секунди при средно натоварване - това е 162 удара в минута.
След по-малко от година тя беше спаднала до 20 удара за 10 секунди - тоест 120 удара в минута - при по-големи натоварвания. Отслабнах и с 10 кг. И моята дългогодишна болка в рамото оттогава изчезна.
- Анет (55 години)
Казвам се Гудрун, на 72 години съм и тренирам в амена от април 2016 г. Целта ми е да укрепя горната част на ръцете и бедрата. Също така реших да намаля телесните мазнини и размера на талията.
Сам не мога да повярвам; Кръговата тренировка вече показва успех след толкова кратко време: За 3 месеца загубих 31,5 см обиколка, 5,6 кг тегло и горд 5% телесна мазнина.
Освен страхотните видими резултати, здравето ми също се подобри бързо. Страдам от остеопороза, но откакто тренирам в амена, имам значително по-малко симптоми.
Просто чувствам здрави и щастлив! Ако това не е причина да последвате примера
Страхотна картина, без големи думи, от Heidrun:
годни в напреднала възраст годни за забавление годни на почивка благодарение на амена!
Защо съм бил в Curves и Amena над 700 пъти ...
Ясно е, че ако не ми харесваше в студиото, нямаше да съм бил толкова често там. И така, какви са причините?
Вашият UH.
От доста време се промъквам из фитнес клуб „Амена“ . . .
Не е задължително да отслабвам, но гърбът ми създава проблеми от дълго време, седя на бюрото над 40 часа седмично и нямам обезщетение.
Сега се възползвах от възможността и я тествах в продължение на 3 седмици в amena Fitness for women. Резултатът само след 3 седмици е фантастичен, гърбът ми благодари. Разбира се, че ще продължа. Има и няколко успеха, които трябва да бъдат записани, състоянието ми е много по-добро, мога да се движа много по-добре, от което съм много щастлив. Цялото нещо също е забавно, подкрепата от обучителите е просто страхотна и цялата среда е много приятна.
Днес се чудя защо чаках толкова дълго.
Амена отново повиши качеството ми на живот.