Каква диета помага при ниско кръвно налягане
Здравословният начин на живот носи подобрение
Тези, които страдат от ниско кръвно налягане, известно като хипотония, често трябва да се борят със световъртеж, гадене или дори припадък. Ниското кръвно налягане в много малко случаи е израз на опасно заболяване и обикновено не изисква медицинско лечение. Симптомите обаче се възприемат от много хора като стресиращи и могат да влошат работата в професионалния живот. Всеки, който страда от последиците от хипотонията, може да даде решаващ принос за намаляване на ефектите или дори да изчезне напълно. Освен достатъчно сън и упражнения, здравословното хранене е един от ключовете за успеха.
Простите мерки са ефективни
На пазара се предлагат множество ефективни лекарства за повишаване на кръвното налягане. В повечето случаи обаче е достатъчно да промените малко навиците си на живот и хранене за по-добро благосъстояние.
Солта е разрешена
Известно е, че пациентите, страдащи от високо кръвно налягане, трябва да се хранят с диета с възможно най-ниско съдържание на сол. Случаят е различен при хипотонията. Консумацията на готварска сол се счита за отлично средство за повишаване на кръвното налягане до по-високи граници. Солта свързва водата в тялото и по този начин повишава кръвното налягане. Особено в сутрешните часове, когато кръвното налягане на повечето пациенти е особено ниско, консумирането на геврек или друга солена храна може да бъде от полза за благосъстоянието.
Не всички хора обаче могат да се възползват от антихипертензивните ефекти на готварската сол. Пациенти с нарушена бъбречна функция или сърдечна недостатъчност (сърдечна недостатъчност) не могат да бъдат посъветвани да консумират прекалено много сол повече от бременни жени. Въпрос към семейния лекар обикновено бързо изяснява този въпрос. Отделно от това така или иначе не трябва да се прекалява с консумацията на сол, за да се избегне обратното, а именно високото кръвно налягане.
Достатъчно течност
За да поддържате високо кръвно налягане, е необходимо да пиете достатъчно течности. Водата от консумираните напитки разрежда кръвта, позволява й да циркулира по-добре и осигурява достатъчно голям обем кръв. Два до три литра на ден са достатъчни, за да повлияят положително на баланса на течностите в организма. При екстремни горещини тази препоръка може значително да бъде надвишена. В допълнение към газираната или негазирана минерална вода са подходящи плодови и билкови чайове, както и плодови и зеленчукови сокове, разредени с вода. Може да се пие и черен чай и кафе. Техният допълнителен ефект на повишаване на кръвното налягане обаче е краткотраен. Освен това кафето също може да навреди на здравето, ако се консумира в големи количества за дълъг период от време. Зеленият чай също се счита за здравословно и стимулиращо домашно лекарство за ниско кръвно налягане.
Алкохол само в умерени количества
Въпреки че обикновено няма нищо лошо в случайната глътка пенливо вино или вино, дори при пациенти с хипотония, консумацията на алкохол не трябва да се превръща в навик. Алкохолът разширява кръвоносните съдове и по този начин първоначално има ефект на понижаване на кръвното налягане. Наличният кръвен обем има повече място, резултатът е спад на кръвното налягане. Алкохолът също причинява повишено отделяне на течности и по този начин допълнително намалява обема на кръвта. Ако консумирате алкохол редовно или дори прекомерно за по-дълъг период от време, трябва също така да очаквате, че сърцето ви ще бъде сериозно увредено и ще се развие хронично високо кръвно налягане.
По-малки хранения
Тези, които ядат само няколко, но големи хранения на ден, изискват максимална производителност от тялото си, когато става въпрос за храносмилателна работа. След хранене храносмилателните органи се нуждаят от особено голямо количество кръв, която след това не е достъпна за останалата част от тялото. Има спад на кръвното налягане със симптоми като световъртеж, гадене и умора. В по-изразени случаи могат да се появят и проблеми със зрението или припадък.
Почти изключително възрастните хора са засегнати от специална форма на ниско кръвно налягане, която продължава първите един до два часа след хранене. Така наречената постпрандиална хипотония може да бъде по-изразена, колкото по-обилни са храненията. По-добре е да имате няколко по-малки хранения през целия ден. Всеки, който е склонен към постпрандиална хипотония (спад на кръвното налягане след хранене), ако е възможно, трябва да планира почивка след хранене. Тогава не може да има усложнения в ежедневието и професионалния живот.
Вкусно и полезно за кръвното налягане
Здравословната храна може да бъде вкусна. При пациенти с хипотония, разбира се, това се отнася и за храни, които поради високото си съдържание на сол могат да доведат до повишаване на кръвното налягане.
Солено месо и пушени продукти
Знанието за консервиращия ефект на солта отдавна е широко разпространено в голямо разнообразие от култури. Чрез триенето му със сол или накисването му в саламура месото може да се запази в продължение на много месеци. Високото съдържание на сол е идеално за пациенти с ниско кръвно налягане. В случай на пушено месо, месото се пречиства допълнително с дима от различни гори.
морска риба
Всички морски риби са адаптирани към съдържанието на сол в морската вода и също така съдържат полиненаситени мастни киселини, които са класифицирани от много специалисти по хранене като изключително здравословни.
Пикантни бисквити
Ако искате да закусвате между тях и да направите едновременно нещо добро за ниското кръвно налягане, най-добре е да използвате пръчки с гевреци. Солените закуски също са отлична първа помощ, ако се чувствате зле или ви се вие свят.
Балансирано хранене
С всички тези съвети пациентите трябва да помнят да се хранят балансирано като цяло. Разнообразната диета с достатъчно плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти доставя на тялото важни хранителни вещества, минерали и витамини.
Подпомагане на движението
Достатъчните упражнения не само повишават общото благосъстояние. Спортните дейности могат да допринесат решаващо за стабилното кръвно налягане. Всеки, който често оставя колата в гаража и вместо това потегля с велосипед или пеша, действа в интерес на ниското кръвно налягане. Колоездене, походи или редовно посещение на плувния басейн също са подходящи средства за поддържане на стабилно кръвно налягане.