STRONG от Zumba От танцова тренировка до HIIT обучение Wunderweib
Обучението с потни HIIT се среща с готини танцуващи бийтове: Тествахме новата тренировка STRONG от Zumba за вас!
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
"Не, това не е танцов клас." Вече имам това изречение на уебсайта на STRONG от Zumba Прочети. Така че вече имах представа, че тази концепция за обучение няма много общо с класовете по зумба, които съм правила досега. След първите две минути от приблизително едночасовия курс можех да бъда напълно сигурен.
Как работи клас STRONG by Zumba?
Всяка тренировка се състои от четири части плюс загряване и охлаждане. Загрявката отнема около 7-10 минути. Тук са изпробвани няколко упражнения, за да можете да усетите хода на тренировката. След това започва с първия квадрант.
Запалете
Фокусът тук е върху силовите упражнения - и това е наистина полезно за краката. С всички удари, клекове и дъски, които трябва да направите тук, това е неизбежно. След това продължава с втората част.
Запалете
Името е програма. Интервалите с висока интензивност наистина стимулират кръвообращението ви. Кратки, напрегнати единици се редуват с активни почивки. Ако не сте се изпотили много, със сигурност ще го направите сега. Истински тест за сила обаче е следващият квадрант.
Преместете границите си
Треньорът Дженифър Хилдебранд ясно казва: Ако останете без дъх тук, всичко е наред. Ето как е предназначена тренировката. Добре, тогава вероятно ще направя всичко както трябва. Във всеки случай сега е изтощително. Вече усещам мускулите си, особено в бедрата. Тренировката сега се определя главно от кардио упражнения, които изискват не само вашата сила, но и вашата издръжливост.
Основно обучение
В края се спуска на пода. Основното обучение (тренировка за ядрото) е следващо. За тази цел се правят специфични упражнения, които предизвикват коремните мускули от всички страни. След това има малко охлаждане и няколко упражнения за разтягане.
Опитайте STRONG by Zumba за себе си сега и вижте обучителното видео:
Заключението към STRONG от Zumba
Изпотен съм добре след тренировката, но се чувствам наистина страхотно. Въпреки че вече виждам, че на следващия ден вероятно ще имам болки в мускулите, не забелязах напрежението по време на тренировката или не ме притесни. Това може да се дължи и на готината музика, която е точно съобразена с отделните движения.
За това е използван принципът на обратното инженерство. На обикновен език това означава: Първо се замислиха за хореографията на STRONG на Zumba и едва след това произведената музика съвпадаше. Между другото, тази тренировка не се брои.
Тази концепция за обучение обаче вече няма много общо с клас по зумба, който повечето хора вероятно знаят. Понякога все още разпознавам единия или другия латиноамерикански ритъм, но го разпознавам STRONG от Zumba вече не е танцова тренировка, а HIIT тренировка.
Това се показва и от калорийния баланс: Участниците могат да изгорят между 400 и 1000 калории по време на тренировка. Колко изгаряте, разбира се, зависи от различни фактори, като телесното ви тегло, но и от усилията ви по време на тренировката.
Публикация, споделена от STRONG By Zumba® (@strongbyzumba) на 26 май 2017 г. в 15:45 ч