Стройни линии въпреки стреса 7 съвета за диета за офиса Яжте УМНО
Главата за тънката линия често липсва в офиса. Единственото нещо, което помага при стрес, е шоколадът в отделението на бюрото. EATSMARTER разбра как да се справим без него и да поддържаме форма във всекидневния офис живот.
Извънреден труд, проблеми с колегите и след това срив на компютъра: При толкова много стрес всяка диета се забравя. Вместо това, шоколадът и други нездравословни закуски ни спасяват през целия ден. Единственото нещо, което помага, е категоричната спасителна линия: EATSMARTER е събрал 7 съвета за тези, които се провалят в ежедневието на офиса с добри резолюции за тънката линия. Така че столът за бюро скоро ще се възползва от желаното тегло.
1. Добро утро, скъпа закуска
Отслабването не означава да гладувате. Добрата закуска е основата за успешен старт на здравословен ден! След нощта тялото ни се нуждае от нови енергии, за да можем да се концентрираме. Това е особено необходимо в офиса. Ако сутрин ядете богато мюсли с плодове и кисело мляко, няма да се поддадете на изкушението на нездравословни закуски на работното място.
2. Добре закръглени
Ако живеете само на няколко километра от офиса, вече нямате оправдание. Качете се на колелото си и тръгнете! Ако това е твърде напрегнато за вас в началото, можете да направите компромис: Начинът, по който има спорт, пътят назад е лежерен в автобуса или влака като награда.
3. Извън погледа, извън ума
Шоколадът и Ко са имали достатъчно сила над вашите желания за дълго време: далеч от бюрото, далеч от чекмеджетата с бонбоните! Отричането е по-лесно, ако обектът на желанието не дебне постоянно до компютъра. Ако е необходимо, помолете колегите си да спрат да ви предлагат каквото и да било. Разбира се, в началото това е смущаващо. Но най-късно веднага щом първите килограми паднат, не ви интересува какво мислят останалите.
4. Черното злато
Кафе пауза? Сигурен! Черно моля: Захарта и млякото означават допълнителни калории. В една чаена лъжичка захар вече има почти 20 kcal. Ако е необходимо, подсладителите или стевията могат да помогнат, тъй като не съдържат калории. Използваното мляко трябва да е с ниско съдържание на мазнини, като млечното кафе е изключение.
5. Снекинг хрупкав, вместо да правите мазна почивка
Малката закуска между тях в никакъв случай не е забранена, ако искате да отслабнете. Той обаче трябва да се състои от морков, ябълка или банан. Устояйте на шоколадовото блокче! Kohlrabi and Co. почти не съдържат калории, но те ви пълнят. Това има смисъл, за да не отидете на обяд гладни и след това да ударите два пъти.
6. Обеден капан
Храната от столовата често няма добър вкус, но все пак е на дневен ред всеки ден - в края на краищата всички колеги отиват да хапнат в кафенето. Съвет: вземете салата вместо пържената риба, изберете ориз със зеленчуци и пропуснете пържените картофи. Трудно е, когато всички останали избират нездравословната храна, с която са свикнали. Но със сигурност има колеги, които се хранят по-осъзнато. Седнете с тях - може би това е началото на едно прекрасно приятелство?!
7. Чист въздух - за офисния жребец във вас
Използвайте всяка почивка, за да излезете навън и да подишате малко въздух. Това ви събужда и създава движение. Пътят обратно до работното място води естествено през стълбите и игнорира асансьора!