Стройни горни ръце и рамене за 4 седмици »Форум - Kleiderkreisel

ок.не е лошо, но знам какво искаш да кажеш . бих обърнал внимание на диетата си и като някои казах плувам.но никакво пълзене или пеперуда.че генерираш обратното.плуване на гърдите и нормално гръб и тонизиране на мускулите с vll тежести (без натрупване !), тогава можете (в зависимост от това как са настроени вашите рецептори, но ако винаги сте спортували много, понякога е наистина бързо) за 4 седмици можете да получите резултат

рамене

Трицепс упражнява youtube или google, а не бицепса, иначе ще бъдеш Роки ^^

Тонизиращи мускули: по-малко тегло, многократни повторения

И просто се опитайте да се справите без захар и бяло брашно, тогава вече няма да изглеждате толкова мазни

Спешно се нуждая от вашата помощ и съветите ви ... и ще имам бала си за дипломиране след малко по-малко от 4 седмици (15.3)! Вчера си купих разкошна рокля без презрамки. Проблемът ми: намирам горната част на ръцете ми за много непривлекателна -.- Те са мускулести (танцуват и мажоретни вече повече от 10 години), но са напълно дебели и някак мазни! Вече направих малко изследвания в интернет . там обаче повечето съветват да не се упражнявате (гири, ремъци и т.н.), тъй като ръцете стават по-дебели само чрез изграждане на мускули .
Имате ли някакви съвети за мен как мога да получа по-тънки ръце и красиви рамене през следващите 4 седмици? Мисля, че фокусът с рокля без презрамки е най-вече върху ръцете и раменете ... и се чувствам толкова неудобно и не красиво
Диетата вероятно няма да направи толкова много, нали? За съжаление, човек не взима конкретно в един момент -.- Моля, моля да ми помогнете и да запазите бала си за дипломиране! Може би вече имате опит сам ?!

С уважение и благодаря предварително
Кати