Строг, умерен, либерален или LCHF Да живее бекон!

Изборът е ваш според вашата цел и/или вашето медицинско състояние.

Стандартен: Стандартната диета представлява поглъщане на 300 g до 600 g от общите въглехидрати на ден.

тук са 3 подхода които са достъпни за вас:

Либерален

Около 100g нетни въглехидрати на ден. Той позволява 40g въглехидрати до 100g, или максимум 10% от енергийния прием. Подходящ е за здрави и много физически активни хора, които нямат тегло за отслабване и не страдат от непоносимост към въглехидрати.

Умерен

Около 50g нетни въглехидрати на ден. Може да се препоръча за хора с леко наднормено тегло, които не се занимават със значителна физическа активност и които иначе са доста здрави.

Строг или кетогенен

Около 20g и по-малко нетни въглехидрати на ден. Подходящ е за хора със значително наднормено тегло или страдащи от метаболитни нарушения, възпалителни заболявания или пристрастяване към захарта.

---