Строен с Трейси Андерсън чудо жена
Аплодисменти: свалени 24 килограма
Многобройните диети не помогнаха - тогава студентката Аня Ден (23) откри метода на Трейси-Андерсън и намали теглото си от 78 на 54 ”килограма.
Проблеми с теглото и ниско самочувствие
Проблемите ми с теглото започнаха, когато бях на 14 - изведнъж не можах да ям всичко, което исках.
Снимка: Патрик Мерот
По това време бях диагностициран с нервно разстройство на болката, прекарах една година предимно в леглото и не помръднах. ”Поради лекарствата и твърде малко активност, Anja Dehn качи над 20 килограма. Въпреки че тя се върна на училище след една година, това не промени теглото й от 78 килограма. Аня беше с наднормено тегло в продължение на седем години и се оттегляше все повече и повече.
Когато е на 21 години, тя лети до Ню Йорк за една седмица с майка си и сестра си. Там тя откри колко малко забавно е да пазаруваш, когато носиш размер 44 - и колко е хубаво да изследваш нови неща и да си активен. Когато се прибра в Германия, тя се подложи на диета. Жената от Волфсбург започна с диетата на Дюкан, но честата консумация на животински протеини бързо я накара да се почувства слаба и кожата й стана лоша.
Силна средна: Anja предпочита да прави основните движения от тренировката на Трейси Андерсън
Правилната диета
„През следващите месеци опитах най-абсурдните диети като: Б. диета със сок от краставици, която не промени абсолютно нищо в теглото ми. “През август 2012 г. Аня напълно промени диетата си: Отсега нататък вече не яде месо и яде зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти и риба. За закуска тя има например самостоятелно смесено мюсли, за обяд пълнозърнести юфка с доматен сос или пълнозърнест хляб със сьомга и салата вечер.
Едновременно с промяната в диетата, Аня започна да търси информация в интернет и попадна на американския треньор Трейси Андерсън. По време на вашата тренировка фокусът е върху често пренебрегваните дълбоко разположени мускули, има много танци и скачане. „Първо определих типа на тялото си онлайн (tracy-anders son.de/metamorphosis/survey), оттогава ми изпращат три DVD-та от САЩ на всеки три месеца за около 70 евро, правя това пет до шест пъти седмично по един час всеки . "
Преди: Аня тежеше 78 килограма и беше висока 1,67 метра
Аня може да прави упражненията у дома, всички те работят със собственото си телесно тегло, рядко се нуждаете от помощни средства като топка или тръби. 23-годишното момиче прави програмата вече повече от две години и е свалило 24 килограма с нея и със здравословното си хранене. „Честно казано, аз наистина харесвам типични американски десерти като кексчета или чийзкейк, но за съжаление те са табу за мен.“ Но бъдещият студент все пак иска да пътува отново до Ню Йорк скоро: „Защото с размер 34/36 пазаруването определено е страхотно забавление ! "
Планът за тренировка на Аня
DVD-тата с Трейси Андерсън редовно превръщат хола ви във фитнес зала.
1) Свободни ръце: Въртене на ръцете напред-назад за затопляне на мускулите, 2) Клякане: Клякане за оформяне на седалището и бедрата
1) Airjacks: Jumpingjacks, които се извършват във въздуха, 2) Box Moves: Jump скокове с боксови движения за повече координация и сила