Строен с лунната диета - Astroblick
Земният спътник може да ви подкрепи решително при загуба и поддържане на теглото си!
Луната влияе върху качеството на протеините, мазнините и въглехидратите и регулира усвояването и обработката на тези хранителни вещества в човешкия организъм. Тези, които съответно коригират хранителните си навици, могат да се наслаждават, без да наддават или дори да се разболяват. Напротив: Тези, които живеят в хармония с луната, могат да отслабнат по-нежно! Разбира се, ще бъдете още по-успешни, ако вземете предвид съветите на лунния календар не само при кратка диета, но и при ежедневната си диета.
Лунните фази играят решаваща роля в лунната диета. Дните на новолунието са особено подходящи като дни на гладно, докато диетата, когато луната намалява, е идеална, тъй като организмът използва хранителните вещества, които доставя по-малко, тялото използва енергията по най-бързия възможен начин и ефектът на пречистване и дренаж е най-добър. Когато луната се увеличава, тялото усвоява особено добре храната, поради което диетите стават много по-трудни.
В допълнение към фазите на Луната роля играят и позициите на Луната - т.е.положението на Луната в един от дванадесетте зодии. В земните дни, когато Луната е в земен знак (Телец, Дева, Козирог), солта се абсорбира особено добре: Тези, които са склонни да имат високо кръвно налягане, трябва да обърнат внимание на диетата с ниско съдържание на сол. Във водните дни (рак, скорпион, риба) тялото използва изключително добре въглехидрати - избягвайте ги, ако искате да отслабнете! Във въздушни дни (Близнаци, Водолей, Везни) мазнините и маслата се абсорбират особено добре - животинските мазнини по-специално нямат място в менюто. А огнените дни (Овен, Лъв, Стрелец) гарантират, че протеините се използват особено интензивно: затова избягвайте животинските протеини!
Храните в лунната диета - млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и малко месо, риба и яйца - показват, че това е смесена диета с ниско съдържание на мазнини. По този начин лунната диета осигурява балансирана диета, която вместо аскетизъм и йо-йо ефектът разчита на редовно удоволствие и може да продължи в отслабена форма дори след края на действителната програма.
С този план за менюто трябва да можете да свалите няколко килограма за седмица, без да се налага да се отказвате от някои вкусни лакомства. Ще бъдете особено успешни, ако поддържате диетата с упражнения поне три пъти седмично.
Диетата започва в деня на пълнолунието, който трябва да се използва като гладен ден. Започнете с много плодове и зеленчуци, за предпочитане сурови зеленчуци, и пийте много вода, неподсладени билкови чайове и разредени плодови сокове, вероятно също и запас от артишок или моркови, праз и броколи.
Закуска:
1 филийка пълнозърнест хляб с кварков, краставичен, репички или резенчета домати и пресни билки. За целта изпийте 1 чаша сок от портокал или грейпфрут.
Обядвам:
150 г кълнове от боб, 1 ябълка, 1 връзка див лук, 150 г пушени пуешки гърди, 2 супени лъжици балсамов оцет, 2 супени лъжици шери, 4 супени лъжици зехтин, сол, черен пипер, 1 супена лъжица тиквени семки.
Бланширайте кълновете във вряща вода и ги отцедете добре. Нарежете на ситно лука на кубчета. Обелете и изчистете сърцевината на ябълката и нарежете на фини филийки. Измийте лука и нарежете на рулца. Отстранете мазнината от пуешките гърди и нарежете на кубчета фино. Направете марината от оцет, шери и олио, подправете със сол и черен пипер. Смесете кълновете боб, кубчета лук, резенчета ябълки, лук и кубчета пуешки гърди, залейте ги с марината. Печете тиквените семки в тиган без мазнина и ги поръсете върху салатата непосредствено преди сервиране.
Вечеря:
1 чаша натурално кисело мляко с плодове или 1 супена лъжица сладко.
Закуска:
1 филия пълнозърнест хляб с 1 твърдо сварено яйце, по желание отново 1 чаша сок.
Обядвам:
В зависимост от размера, до 4 картофа от яке с билков кварк.
Вечеря:
Всяко количество сурови зеленчуци като моркови, краставица, целина или колраби, плюс много чай от коприва.
Закуска:
1 филия пълнозърнест хляб със сьомга, с чай от коприва или 1 чаша сок.
Обядвам:
Леко задушете 100 г рибено филе в рапично масло в тиган, плюс много сурови или задушени зеленчуци.
Вечеря:
1 филия пълнозърнест хляб с филийки яйца и лук.
Закуска:
1 филия пълнозърнест хляб с 1 яйце за закуска, чай от коприва.
Обядвам:
50 г кълнове от боб, 1 ябълка, 1 връзка див лук, 150 г печено телешко месо, 2 супени лъжици балсамов оцет, 4 супени лъжици зехтин, сол, черен пипер, 1 супена лъжица слънчогледови семки.
Бланширайте кълновете във вряща вода и ги отцедете. Обелете и нарежете лука на ситно. Обелете и изчистете сърцевината на ябълката и нарежете на фини филийки. Измийте лука и нарежете на рулца. Нарежете на ситно кубчета печеното телешко месо. Направете марината от оцет и олио, сол и черен пипер. Смесете кълновете, лука, ябълката, лука и печеното телешко и изсипете маринатата отгоре. Изпечете слънчогледовите семки без мазнина и поръсете върху салатата.
Вечеря:
3 домата на 1 филия пълнозърнест хляб с босилек.
Закуска:
1 филия пълнозърнест хляб с кварка и плодова салата, плюс 1 чаша сок или чай от коприва, билка или копър.
Обядвам:
1 краставица, 150 г филе от сьомга, подправки, билки, олио.
Обелете краставицата, нарежете на тънки филийки, задушете в рапично или ленено масло и задушете филето от сьомга отгоре. След 5-7 минути поръсете сьомгата с копър и сервирайте.
Вечеря:
1 филия пълнозърнест хляб с билков кварк
Закуска:
30 г пълнозърнести мюсли, смесени плодове и соево мляко.
Обядвам:
100 г тартар, 200 г кълнове от репички, 1 червен лук, олио, подправки, соев сос.
Запържете тартара в сгорещено олио, добавете нарязания на кубчета лук, подправете с червен пипер на прах, добавете кълновете и запържете за 3 минути. Подправете със соев сос и сервирайте.
Вечеря:
1 натурално кисело мляко с 1 супена лъжица сладко от сливи, много чай от коприва.