Стриите храни, които да ядете и избягвайте да ги намалявате
Яжте повече определени храни и по-малко други, за да намалите видимостта на стриите. ето списъка.
Кожата се счита за най-големия орган в тялото и като другите части на тялото е изложена на потенциални увреждания. Ето защо тя трябва да бъде хранена и обгрижвана.
Стриите (малки бели ивици по кожата, наричани още атрофични ивици) могат да се появят, когато настъпи бърз растеж при юноши, преминаващи през пубертета, или поради разтягане на кожата при бременни жени.
Хората, които постигат бърза загуба на тегло или които бързо напълняват, и хората, които упражняват вдигане на тежести, могат да получат стрии.
Тези атрофични ивици могат да се появят на корема, гърдите, ръцете, бедрата, бедрата и седалището. Някои могат да избледнеят и да изчезнат след известно време. Но всички те затрудняват да се гордеете с тялото си.
Ако не искате да използвате лазери за коригиране на този зрителен проблем, храненето на здравословна и питателна диета, която осигурява основни витамини, е необходимо, за да поддържате кожата в оптимално състояние. Важното е, че може да предотврати образуването на стрии или поне да намали тежестта на появата им.
Всеки от всяка възраст, било то мъж, жена или дете, може да получи стрии. Отначало те приличат на червени или лилави линии, които изглеждат назъбени. Тяхната текстура се различава от кожата в околността.
Храненето може да играе важна роля за предотвратяване на стрии. Диета, която включва плодове, зеленчуци, здравословни масла като зехтин и ленено масло; и диета с ниско съдържание на мазнини може да предотврати появата на тези кожни пукнатини при растящите тийнейджъри, бременни жени и културисти.
1) Витамин А
Важно е за поддържане на здрава кожа и възстановяване на епидермалната тъкан (чрез насърчаване на образуването на нови кожни клетки).
Витамин А се съдържа в много храни: ярко оранжеви плодове и зеленчуци (моркови, сладки картофи, пъпеш). Други хранителни източници на този витамин включват тиква, кайсия, манго, черен дроб, риба тон, зелени листни зеленчуци (като спанак и зеле).
Също така открийте 10 метода за лечение на проблем с портокалова кора, щракнете тук.
2) Витамин В
Биотинът е най-важният от витамините от комплекса В при образуването, възстановяването и растежа на клетките в епидермиса и дермата. Биотинът (наричан още витамин В8) се съдържа в яйцата, бананите и ориза.
Ниацинът също е витамин от група В, който помага да се задържа влагата в кожата. Можете да си набавите ниацин (наричан още витамин В3) от домашни птици, говеждо месо, риба, ядки и семена.
Консумирането на биотин и ниацин може да предотврати, намали и ограничи стриите.
3) Витамин С
Известен също като аскорбинова киселина, той е необходим за образуването на колаген и по този начин спомага за развитието и поддържането на здрава кожа.
Добри източници на този витамин са броколи, сладки картофи, чушки, портокали, грейпфрути, плодове, киви, пъпеши.
4) Витамин Е
Той допринася за еластичността и твърдостта на епидермиса и прониква по-дълбоко в тъканта. Витамин Е също се счита за антиоксидант, който предлага защитни ползи срещу замърсителите на околната среда и свободните радикали.
Храните, богати на витамин Е, включват зеленолистни зеленчуци, растителни масла, ядки, плодове (като манго, авокадо, папая, боровинки), семена, фъстъчено масло, кълнове пшеница, варени домати, овесени трици.
5) Витамин К
Храните, които съдържат много от него (като млечни продукти, черен дроб, зелени листни зеленчуци и домати), насърчават бързото зарастване на стриите.
6) Мед