Диета на Аткинс за бременност 2020 - Здрава мис
Диетата на Аткинс е създадена на принципа, че въглехидратите се използват за енергия преди мазнините. Консумирайки по-малко въглехидрати, диетата на Аткинс предлага изгаряне на мазнини за насърчаване на загуба на тегло, според USA Today. Ако сте запален любител на диетата на Аткинс и планирате да забременеете - или в момента сте бременна - вашите цели може да се изместят от загуба на тегло към здравословно хранене за вас и вашето бебе.
Видео на деня
значение
Бременните жени трябва да консумират допълнително 300 калории на ден, докато бременността им напредва, според March of Dimes, организация с нестопанска цел, посветена на здравето на бременните и бебетата. В допълнение към тези коригирани нужди от калории, March of Dimes препоръчва да ядете разнообразни храни от петте групи храни: плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и мазнини. Докато диетата на Аткинс не е без определено количество въглехидрати, количеството въглехидрати може да не е достатъчно, според Какво да очаквате, официалният сайт на автора на „Какво да очаквате, когато очаквате“. Без достатъчно сложни въглехидрати тялото не може да усвои достатъчно фолиева киселина, която е важна за растежа на бебето.
Експертна прозрение
Изследване от 2004 г., публикувано в Американския вестник по физиология, установява, че женските мишки, които са били на диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, са по-склонни да имат женски потомци с по-ниски нива на триглицеридите в зряла възраст. Триглицеридите, форма на холестерол, трябва да се поддържат ниски, за да се намали вероятността от коронарна артериална болест, която може да доведе до инфаркт.
Времева рамка
Диетата на Аткинс има много фази, включително начална или „индукционна“ фаза, фаза на отслабване и финална или поддържаща фаза. Според официалния уебсайт на Аткинс бременна жена трябва да следва фазата на поддръжка. Тъй като това е най-малко рестриктивната фаза, жената може по-добре да интегрира всички сложни въглехидрати, от които се нуждае, в диетата си.
внимание
Бременните жени трябва да получават достатъчно хранителни вещества, за да подпомогнат здравословния растеж на бебето си. Ако тялото не консумира достатъчно въглехидрати, то ще започне да изпитва затруднения при разграждането на мазнините и ще произвежда вещество, известно като кетони, според Internet Journal of Nutrition and Wellness. Твърде много кетони в тялото могат да доведат до състояние, известно като кетоза, което в крайна сметка може да доведе до увреждане на плода.