Стресът затруднява отслабването, йога помага да се забави
Не само упражненията са от съществено значение за отслабването, но и релаксацията. От Силке Кранц.
Как се чувства новата година за вас досега? В момента всички в моя район са в лошо настроение. Всички са яли твърде много през празниците и се борят с копчета и ципове. След това е стресът от работата, защото има толкова много работа, за да се работи след ваканцията и нови задачи трябваше да бъдат изпълнени вчера. Това забързано темпо води до множество реакции: Не само лошото поведение към нашата среда, биохимичните реакции също се задействат директно в главата ни.
Авторката Silke Kranz е квалифициран специалист по спортна и хранителна медицина
Освобождаването на специални хормони на стреса и вещества инхибира изгарянето на мазнините. Колкото повече трябва да „отслабнете на място“, толкова по-малко ще се случи в действителност. Наблюдавам това отново и отново при клиенти, за които се грижа при отслабване. Ако има стресова ситуация от всякакво естество, отслабването работи още по-трудно, дори ако приемът на калории е правилен. Наскоро всъщност имах тези реакции, измерени при млада жена, която е много научно ориентирана. Всичко всъщност беше нащрек.
Ето защо засега не се фокусирахме върху изгарянето на калории в плана за упражнения, а върху релаксацията и (накрая) отново да се чувстваме добре. Може би и за вас това би било нещо? Почти всеки има повече упражнения в списъка си с новогодишни резолюции. За да забавите и вместо да се втурвате в още по-тежки тренировки след тежък работен ден, бихте могли.
Правилно дишане
Можете да опитате йога например. Между другото, това също може да бъде изключително изпотено, но освен тренировка на мобилност и сила се практикува и правилно дишане и всяка единица завършва с медитация. След известно време ще можете да приложите дишането в ежедневието и може да не сте вече толкова стресирани. Също така ще се научите да чувате и оценявате това, от което се нуждае тялото ви - и това може да се приложи и към вашите хранителни навици. Тогава проблемът с копчето на панталона също ще се разреши сам.