Стресът може да повиши нивата на холестерола - Edumedical
Как стресът влияе върху нивата на холестерола
Много натовареният график на работното място, но и в семейните задължения може да доведе до повишаване на нивата на стрес. Липсата на почивки през деня, заместването на храненето с бързо хранене са негативни последици от стреса.
В същото време пушачите са склонни да пушат още повече по време на стресови моменти.
Небалансираната диета, заместваща здравословното хранене със сладкиши с бърза храна с високо съдържание на мазнини, директно причинява висок холестерол в кръвта.
Небалансираният начин на живот, диетата с високо съдържание на мазнини и липсата на упражнения увеличават риска от наддаване на тегло, друг рисков фактор за висок холестерол.
Препоръки за намаляване на нивата на стрес
За да се намали нивото на стрес и, по подразбиране, рискът от високи нива на холестерол в кръвта, се препоръчва добро управление на емоциите за справяне със стресови ситуации.
Важно е да се научите да казвате „не“. По този начин ще посветите времето си на дейности, които наистина имат значение и са приоритет.
Правете 10-минутна почивка на всеки няколко часа, за да си починете, да се отпуснете и да се откъснете от заниманието, което изисква големи интелектуални усилия.
Избягвайте да ядете храни под въздействието на емоции: умора, разстройство, самота могат да доведат до небалансирана диета, а следователно и нездравословна. По този начин можете да избегнете хранителни разстройства като булимия. Запитайте се преди хранене дали наистина сте гладни, дали храната, която ядете, е здравословна.
Разберете кои храни повишават холестерола и изберете диета с ниско съдържание на мазнини.
Намерете време за излети на открито, спортни дейности, излети с приятели. Стресът може да бъде намален чрез изключване от професионални или лични проблеми.
Оптимистичното отношение може да ви помогне да намалите нивото на стрес и да имате балансиран начин на живот: гледайте филми, разказвайте вицове, смейте се колкото е възможно повече.