Готвене f; r; детски рецепти с наднормено тегло от и f; r Детски форум
Член от 29 декември 2008 г.
725 публикации (ø0.17/ден)
Член от 24 февруари 2009 г.
7 891 публикации (1,84/ден)
какво означава "малко скърцане"? Какво обича да яде и какво изобщо не харесва? Опитали ли сте вече стария трик "оставете го да се готви и вие"?
По принцип трябва да обърнете внимание на нискомаслена храна, напр. без сметанови сосове. Като лека закуска между храненията, плодовете или суровите зеленчуци. Също така би било важно вкъщи да не летят прекалено много сладкиши, но от време на време тя да получава парченце шоколад или нещо подобно, за да не създава желание за разочарование.
Член от 20.10.2005 г.
5537 публикации (ø1/ден)
да, малко повече информация би била полезна. На колко години е дъщеря ви и колко тежи?
Салати във всички възможни варианти (но нито една с мажо), плодове, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести продукти, бобови растения.
Член от 24 октомври 2007 г.
5174 публикации (ø1.08/ден)
Можете да сте сигурни, че не слагате никакъв тлъст колбас върху него и го намазвате тънко с масло само когато обядвате за училище.
Много зависи от напитките и по-малко от храната: Fanta + Co. не трябва да бъде свободно достъпна, напр. само в ресторанта (при нас).
Занимава ли се с двигателен спорт?
Мисля, че не е нужно да готвите диета за детето си сега, просто нормално, без (или само рядко) готови продукти, обърнете внимание на мазнините малко и не претоварвайте чинията си. LG
Член от 16 декември 2003 г.
52 965 публикации (ø8,56/ден)
ако е "скърцаща" и не яде всичко - ако съм с наднормено тегло, няма да се опитвам да я мотивирам да яде много - ако се забърквате, не сте гладни.
За мен „лека закуска“ е немислицата на десетилетието и термин за хранене с ром без истински глад - да се избягва, доколкото е възможно, ако имате проблеми с теглото. или да го замени с плодове.
Член от 28 юни 2005 г.
3 402 публикации (ø0,6/ден)
Член от 22 май 2007 г.
249 публикации (ø0.05/ден)
Децата ми също са склонни да дебелеят, поради което обръщам голямо внимание на теглото им (за всички тях), но без да им позволявам да го забелязват директно. Няма бял хляб, но пълнозърнести продукти, които ви засищат по-дълго, много зеленчуци, плодове, постно месо, риба и често вегетариански дни. Не купувам мазни колбаси (колбас шунка, салам, колбаси от черен дроб и др.), А по-скоро постни сортове, аз самият готвя конфитюр (не толкова сладък), популярният шоколадов намазка се предлага само през уикендите, така че остава нещо специално.
Готвя така, че да можем да си хапнем пълнежа без да се разпадаме. Бедно на мазнини, но не обезмаслено, тъй като тялото естествено се нуждае и от здравословни (полиненаситени) мазнини (растителни масла, ядки, слънчогледови семки и др.)
Вие сте моделът за подражание, така че разбира се трябва да моделирате здравословната й диета и да не й позволявате да яде плодове или зеленчукови пръчици, докато ядете шоколад (само един пример).
В интернет също има добри таблици, в които дневните нужди на децата са изброени по възраст, може би трябва просто да си водите дневник за храна, да записвате всичко, което яде и да изчислявате къде консумира твърде много или празни калории.
Важно е тя да е пълна - можете да ядете много, но след това трябва да обърнете внимание на хранителната плътност. Саламското руло с масло има добри 450 kcal, но едва ли е или не е много засищащо. За същите калории тя би могла да изяде 200g пилешки гърди, 250g картофи и 300g зеленчуци (което вероятно дори не би могла да направи).