Стресът като съдба Асоциация на независими психотерапевти, натуропати за психотерапия и
Стресът е силно субективно нещо. Повечето здрави възрастни могат да издържат на доста голямо количество стрес от околната среда или между хората. Линейка, шофираща покрай виеща сирена, едва ли ги е притеснила, а миризмата на боя в умерени количества не оказва влияние върху тяхното благосъстояние, нито високият непрекъснат тон на стар телевизор или тракането на пишеща машина от съквартирант. Преди всичко останалото, обувките им трябва да са шикозни, а пуловерите се избират според техния етикет и цвят. За много хора материалът, пригодността или надраскването са само критерии за трета степен. Дори не бихте си помислили за стрес пред подобни неща, както и с разрушена нощ или ситуативна диета за бързо хранене. Конкурентните ситуации или малките конфликти често се разглеждат като ободряващ стимул, независимо дали във връзка, на работа или по време на спорт.
От друга страна, има много чувствителни хора, които изпитват такива фактори като значителна тежест. Парите или прахът във въздуха могат да им въздействат точно толкова, колкото музикалното напояване на работното място, вибрациите, виещите сирени, непрекъснатите шумове, тесните еластични гащи или трохите в леглото. Липсата на сън лесно ги разстройва, гладът може да ги направи раздразнителни и да намалеят, а ден без добро хранене може да ги изплаши. Много от тях са объркани и изключително стресирани от напрежение или конфликти в близки отношения, трудно понасят конфликти и конкурентните ситуации са вредни за тяхното представяне.
Тези силно чувствителни хора (известни накратко като HSP) възприемат много, забелязват много тънкости и детайли, които са едва разбираеми за други хора, и обработват много добре своите възприятия. Вашите индивидуални особености и чувствителност са широко разпространени и разположени в най-разнообразните области. Общото между всички обаче е тенденцията към свръхстимулиране. Изглежда, че мозъкът ви по-малко филтрира стимулите като цяло и на всичкото отгоре автоматичните ви усилия за по-дълбоко разбиране, добросъвестност и предвидливост постоянно консумират нервна енергия. Разбираемо е, че те са много по-малко издръжливи в ежедневни ситуации и достигат неприятното състояние на свръхстимулация и перманентна възбуда много по-рано от средно чувствителните хора.
Всеки HSP познава това състояние на свръхстимулация от личен опит. Широко разнообразие от причини може да доведе до това, често също така верига от малки, незабележими събития, които в детайли избягват вниманието. Това е състояние на възбуда, което обикновено се преживява като неприятно, напрегната готовност за реакция, което обикновено се изразява и физически в мускулно напрежение, повишен сърдечен и дихателен ритъм и евентуално изпотяване. Често с това са свързани чувствата на милост на нещата, на изгубен контрол или объркване. Гласът става по-висок, вниманието се повишава, докато способността за концентрация и намаляване на паметта, фината моторика и общата координация на тялото могат да бъдат нарушени, както и вземането на решения.
Ако имаме предвид, че тези хора са подложени на стрес от количества стимули, които другите изпитват като приятно стимулиращи, изглежда разбираемо, че много от тях многократно съзнателно или подсъзнателно се съмняват в собствената си нормалност, собственото си здраве . Но докато високата чувствителност ви прави по-уязвими и податливи на всякакви болести и заболявания, това само по себе си не е нито болест, нито недостатък. Това е само един аспект на човешкото предразположение, като ляворъкост или червена коса, но с далечни последици.
Тези особено чувствителни HSP са по-трудни в много отношения в днешния свят, в който производителността, категоричността, екстровертното самоизразяване и хладнокръвието са социални стандарти. В резултат на това значителен брой от тях са почти постоянно свръхстимулирани. Това е не само неприятно, но и опасно и следователно здравословен проблем от социално значение. Целта не е да се избегне стреса на всяка цена, а да се предотврати прекомерната стимулация като постоянно състояние. За да стане изявлението по-ясно, нека разгледаме по-отблизо физиологичните взаимоотношения.
При остри стресови ситуации стресовите хормони адреналин и норадреналин се отделят в кръвта. Първият подготвя тялото за ситуация на бягство или битка, вторият е невротрансмитер, който прави същото нещо с мозъка - той бива ритан за бързи оценки и решения. Ако метаболизмът изпита няколко адреналина в рамките на определен период от време, хормонът кортизол, който е отговорен за постоянен стрес, се освобождава, което поставя тялото и ума в постоянна готовност. Колко или колко силни вълнения или смущения са необходими за това варира от човек на човек, но при някои HSP три относително малки прекъсвания в концентрацията в рамките на половин час могат да доведат до това. Изследвания в американски университет показват, че високочувствителните малки деца преминават на кортизол след еднократна конфронтация с нещо непознато, ако преди това са прекарали два часа с умерено внимателен болногледач.
Тези химически пратеници и условията, които те предизвикват, имат своето еволюционно значение и функция. Кортизолът, който е много свързан с кортизона и също има много подобен ефект, гарантира по време на криза, че не сме възпрепятствани да се справим с кризата от повърхностни симптоми на заболяване. Би било възможно да бягаме от враг с дни, есенни пикове, за да се запасим с жизненоважни зимни запаси или - по-съвременни - да гледаме болно дете. Просто има моменти, в които сме изправени пред специални изисквания или когато има много залагания за по-дълъг период от време. Тъй като би било контрапродуктивно или опасно в такива изключителни случаи да се съобразявате със собственото си състояние на духа, това се измества на заден план хормонално.
Професор доктор. мед. Г. К. Стала, интернист и ендокринолог от Института по психиатрия на Макс Планк в Мюнхен, казва: „Кортизолът е, така да се каже, супер бензин за организма, когато той се усили“. Ако обаче това стане постоянно за месеци или дори години, здравето е сериозно застрашено, телата ни не са изградени за него. Наблюдаваните физически промени, които дългосрочното високо ниво на кортизол може да причини, включват предимно имунологични нарушения, които водят до повишена податливост към инфекции и увеличаване на ракови заболявания, но също така диабет, хипертония, артериални заболявания, загуба на мускули (особено в краката) и разпадане на хрущяла и следователно проблеми със ставите, натрупване на мастна тъкан, v. а. по главата ("лунно лице") и гърба ("биволски гръб", по-рано "вдовишка гърбица"), остеопороза и нарушения на растежа при деца. Психологическите промени включват настроение, объркване, прегаряне, депресия и склонност към самоубийство. Нарушения на съня с всички известни ефекти върху психиката и тялото също трябва да бъдат споменати, както и - особено при жените - забележимо по-лоша краткосрочна памет и нарушения на търсенето на думи.
Повечето хора ще имат опасно високи нива на кортизол в продължение на месеци само при дълготрайни екстремни външни обстоятелства, например по време на война или когато са изложени на силен тормоз всеки ден или - както подсказва старият термин „вдовишка гърбица“ - когато, например, някой е изпаднал в бедност поради загуба на партньор Жената трябваше да доведе през тълпа деца без подкрепата на семейството или съответната социална система.
HSP, от друга страна, често достигат до това състояние в много по-редки случаи. Интересното е, че дори в по-дълги периоди на почивка и релаксация, в тяхната кръв или други телесни течности могат да бъдат открити по-високи основни нива на норепинефрин и кортизол, отколкото при средно чувствителните хора. Докато адреналинът и норадреналинът се разграждат отново относително бързо, може да отнеме и няколко дни, докато кортизолът се нормализира. Ако в този период отново има малко натрупване на вълнение или конфронтация, състоянието се удължава и задълбочава.
Коренът на другостта на високочувствителните хора се крие в различна нервна система, както подозираха Иван Паулоу и Карл Густав Юнг, а Джером Каган, психолог и изследовател на темперамента от Харвардския университет, демонстрира преди няколко години. HSP не издържат по-малко от другите, а по-скоро възприемат много повече в една и съща ситуация и следователно достигат до болезнени граници на претоварване или режим на постоянен стрес, причинен от кортизол много по-бързо.
Това по-интензивно възприятие, което в зависимост от вашето лично развитие може да се фокусира върху най-различни области, има и своите много приятни страни. След като цялостната картина е наполовина балансирана, именно разнообразните нюанси, нюанси и фини градации, дълбочината на гледката и сложното изобилие от възприятие правят живота богат. Мистичните привидни състояния на връзка с други хора, природата или света като цяло са също толкова част от спектъра на преживяванията на силно чувствителни хора, колкото и чувственото възторг с определени музикални произведения, произведения на изкуството или хармонични пейзажи, но също така и когато пее коса или изненадващо облака от аромат на люляк, носен от вятъра.
Някои HSP не реагират в кафенетата, тъй като са изцяло заети от потока от възприятия за различни емоционални срещи на масите около тях, които те често усещат и разбират по-добре от самите пряко засегнати хора. Други се отнасят до нещо, което почти може да бъде описано като физическо Удовлетворение от ангажирането с взискателно интелектуално съдържание. Предполага се, че всички силно чувствителни хора също могат да бъдат описани като надарени, въпреки че много от тях са надарени в области, за които няма социално признание. Или талантите изобщо не могат да излязат на повърхността, защото чувствителният човек постоянно се бори с ежедневния стрес.
Много HSP виждат само другата страна на медала и искат да загубят чувствителността си, за да бъдат просто като всички останали. Но без финото възприятие, без емоционалния „рентгенов изглед“, без дълбочината на чувствата и съпричастността, без богатството на вътрешния живот и усещане, едва ли би имало нещо приятно за тях.
Освен факта, че това не може да бъде постигнато, решението не е да се премахне чувствителността, а до голяма степен да се избегнат нейните неприятни странични ефекти. Става въпрос за предотвратяване на постоянен стрес и по този начин не само за по-комфортен живот, но и за здраве и живот. За целта те трябва да се научат да се грижат за фините си нерви. Тъй като свойствата и нуждите на тази специална нервна система са отчасти подобни на тези на малко дете, ние говорим за „бебешкото тяло“ на HSP.
Подобно на майката или бащата на малко дете, високочувствителните хора трябва да предпазват тялото на малкото си дете от претоварване, без да го галят. Трябва да научите за нейните граници, да ги уважавате и внимателно да ги разширявате с времето. Трябва да знаете какво можете да направите, за да увеличите толерантността си към стрес в краткосрочен план, и какво можете да направите, за да го нормализирате отново, ако той е влязъл в неприятния и дългосрочен опасен режим на постоянен стрес. Особената трудност с тялото на малкото дете е, че то не е ясно формулирано. Подобно на бебе, което крещи, когато не се чувства добре и се смее удобно, когато всичко е наред, то се изразява само директно чрез душевното си състояние, но не може да каже в детайли какво би му трябвало, за да се почувства отново добре.
За съжаление, само малък процент от HSP се учат от своите болногледачи като деца и юноши, за да избягват или да се справят с подобни условия. Това е не само за съжаление за засегнатите, но и загуба за обществото като цяло. Силно чувствителните - в края на краищата 15 процента от хората, с техните фини възприятия и дълбоки, задълбочени размисли, със сигурност трябва да играят роля в симфонията на социалното развитие. В културите те бяха собствена класа и се ползваха със специална защита. Те са родени шамани, свещеници, лечители, учители, посредници и художници, странични мислители, калайджии и изобретатели. Повечето от онова, което прави живота по-лесен и приятен за нас днес, е разработено от хора от това естество. Животът е екипна задача и повече от всякога в съвременния ни свят. Светът се нуждае от здрави и продуктивни хора от всякакъв вид, включително високо чувствителни, интуитивни и деликатни.