Стресът и здравословното тегло не се смесват - Мари Клод
Стресът и здравословното тегло не се смесват
Стресът е причина номер едно наднорменото тегло
Независимо дали е в съзнание или в безсъзнание, стресът е основната причина за напълняване. Всички изследвания го показват днес. Причината номер едно за наднорменото тегло е стресът. Това е факт.
Стресът свръх активира производството на кортизол (наричан още хормон на стреса). В допълнение към вредното въздействие върху тялото ни, кортизолът ни кара да се чувстваме по-гладни и намалява чувството за ситост.
Изследователи от университета Брандейс в Масачузетс са изследвали връзката между реакцията на стрес и наднорменото тегло или затлъстяването. Те измерват повишената секреция на един от основните хормони на стреса, кортизол, измерен в слюнката. Под въздействието на стреса кортизолът се увеличава, след което достига максимум, при който се стабилизира, ако излагането на стрес продължава.
При хора с наднормено тегло или затлъстяване при многократно излагане на стрес нивата на кортизол са два пъти по-високи от нормалните. Изследователите заключават, че хората с наднормено тегло или затлъстяване имат преувеличена реакция на стрес и че това може да обясни повишения риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет. Хората с висока затлъстяване са по-малко пристрастени към остър и повтарящ се стрес. Това може да е свързано със склонност към възпаление, подхранвано от затлъстяване. Следователно хората с наднормено тегло биха били по-„крехки“ при стрес.
Силният стрес за съжаление може да доведе до много здравословни проблеми, като инсулт, високо кръвно налягане, инфаркт, язви, безсъние, депресия и мускулни болки.
Този механизъм обаче не е единственият в действие. Друга очевидна причина е, че приемаме повече храна и калории, когато сме под стрес. Ние сме привлечени от висококалорични, сладки и мазни храни, за да се борим с неприятните последици от стреса и да ни утешим.
В този случай е трудно да поддържате здравословното си тегло.
Горе от стреса, емоциите.
Мъка, недоволство, безпокойство, раздразнение, тъга, притеснение, досада, разочарование, отвращение и т.н. Тези негативни емоционални преживявания водят до мъчителни физически и психически реакции, които могат да ни накарат да се напрегнем. Имаме жалката тенденция да събираме всичко това под термина „стрес“.
Може ли това да бъде трик, който да ни държи далеч от нашите емоции? Независимо от това, ние в крайна сметка сме напълно откъснати от това, което се случва вътре в нас, от нашите реакции на събития и не можем да изразим това, което чувстваме. Можем просто да видим дискомфорт и понякога той може да стане инвалидизиращ.
Стресът е резултат от твърде много емоции, които не са взети под внимание.
Това са пратениците на нашия мозък, който много добре знае от какво се нуждаем, за да реагираме или да се почувстваме по-добре. Но ние продължаваме да игнорираме тези съобщения.
Всичко това вече е добре известно. Така че днес какво правим с това, което знаем ?
Нека да поговорим за различните подходи за управление на стреса.
Класически подход към стреса
Общоприети причини за стрес са:
- Тревогите от ежедневието: здраве, графици, трудни отношения с колеги, приятели, семейство, нехаресване към работата ви, излагане на шумово замърсяване, финансови притеснения, дългосрочна сигурност чрез вашата работа или обучение.
- Житейски събития, които неизбежно водят до промяна; но всяка промяна е горе-долу източник на стрес.
- Болка и физически дискомфорт, които намаляват способността за адаптация.
- Разочарования и конфликти, които пораждат напрежение.
- Нерационални вярвания, които могат да увеличат стреса
- Поведение, предизвикано от чувство за спешност или конкурентоспособност (професионалното представяне е едно от тях).