Как да използвате и за какво помага крачкометърът DCNews
Педометърът е изключително полезен инструмент за измерване на стъпките, които предприемате. Това електронно устройство може да се носи на колана и може да изпълнява по-сложни функции от броенето на броя стъпки. По-високите крачкомери могат да ви кажат изминатото разстояние и изгорените калории, някои имат вградени функции като време, аларма, фенерче или дори радио.
Педометърът, мотивационно устройство
След като започнете да носите крачкомер, няма да се справите без него. Този инструмент е изключително мотивиращ, тъй като, въпреки че много от нас имат впечатлението, че ходят много, екранът на крачкомера идва и ни събужда до реалността с разочароващи числа, но също така ни амбицира да направим повече движение.
Това е научно доказано от изследователи от Станфордския университет, които са установили, че хората, които използват крачкомера, са много по-склонни да упражняват, да си поставят цели и да правят всичко възможно да ги постигнат. А по-големият брой стъпки означава повече упражнения, повече изгорени калории, по-нисък процент телесни мазнини и кръвно налягане в нормални граници, така че по-малък риск от сърдечно-съдови проблеми, затлъстяване, диабет и други заболявания, които влияят върху качеството на живот.
Как да използвате крачкомера
За да може крачкомерът да записва стъпките, предприети за един ден, е необходимо преди всичко да зададете дължината на стъпката при умерена походка. Например, ако вървите 5 метра на 5 стъпки, това означава, че дължината на вашата стъпка е един метър и това е стойността, която трябва да въведете в крачкомера.
Някои крачкомери имат и специални функции за бягане или джогинг, като в този случай дължината на стъпката ще бъде по-голяма. Тази стойност трябва да се измерва при работа. Не забравяйте, че крачкомерът отчита вашата активност въз основа на първоначалните настройки.
Крачкомер при отслабване
Многофункционалните крачкомери ви показват броя на изгорените калории в зависимост от изминатото разстояние. За това трябва да въведете теглото, което имате, в крачкомера, защото това е важен елемент при изчисляването на изгорените калории. По този начин, в края на деня, крачкомерът ще покаже резултата от изминатите километри през този ден, броя на стъпките и консумираните калории.
Педометърът с капацитет на паметта ви показва вашето развитие през определен период от време и вие ще знаете по-добре как да контролирате диетата си в зависимост от изминатото разстояние и изгорените калории.