Стресът и възнаграждаването - изпробвайте се къде се придържате към диетата си!
На теория най-лесният начин за успешно отслабване е диетата да се храни по-малко или по-замислено, да се отказва от мазни храни, сладкиши и да тренира редовно. Докато мнозина вярват в този метод, след като започнат, осъзнават, че не е толкова лесно да се придържат към изброеното. Има такива, които се отказват от диетата след един-единствен грях или се връщат към старата си диета, след като приключат. А други дори не забелязват: техните хранителни навици също затрудняват получаването на желаната форма.
Специалистите по хранене са установили, че не всички са на една и съща диета, тъй като всички започват да „престъпват“ по различна причина. Следователно първо трябва да разберете кой закусва и защо.
Попълнете теста, прочетете описанието на този, в който сте дали най-много ДА отговори!
Леки закуски заради стреса
През деня обикновено се чувствате така, сякаш бягате на катерица, вечерта сте напълно изтощени и не спите правилно. Единственият изход е да се яде. >> "target =" _ blank "> И салдото показва повече от ден на ден.
1. Възможно е да не намерите решение в някои ситуации?
2. Преживявате промяната на работното място като заплаха?
3. Трудно е да понесеш, когато има напрежение в личния ти живот?
4. Липсват ми приятели в живота ви, с които можете да обсъждате всичко?
5. Често чувствате, че никой не ви обича?
6. Ако сте нервни, успокойте се, като се храните?
7. Нито една новост не може да ви развълнува?
8. Чувствате, че толкова много натоварвате раменете си в личния живот и работата си, че не знаете как да продължите?
Ето решението!
Всеки с постоянно високи нива на кортизол в кръвта може да има по-голяма вероятност да има наднормено тегло. Хормонът на стреса стимулира растежа на мастната тъкан, а също така подобрява апетита. Ето защо е важно човек, който иска да отслабне, първо да се научи как да управлява стреса. Спортовете, които изискват издръжливост - като колоездене, плуване, ходене и т.н. - са идеални за това. Това е така, защото упражненията намаляват нивата на кортизол и апетита. Бавните, балансирани форми на движение като йога или тай-чи също помагат за облекчаване на напрежението.