Стресът и тялото 22 ефекти на стреса в живота ни

Категории

  • заболявания
    • Имунна система
    • Сърдечносъдова система
    • разкрасяване
    • Храносмилане
    • Физическо здраве
    • Кости и стави
    • Косопад
    • Душевно здраве
    • алкализиращ
    • детоксикация
    • Отслабване
  • Суперхрана
  • Допълнителни продукти
  • За него
    • Косопад
    • Кости и стави
    • Душевно здраве
  • За нея
    • Косопад
    • Храносмилане
  • Витамини и минерали
  • Фармакологични нарушения
    • Дерматологични състояния
    • Кости и опорно-двигателния апарат
    • Диабет
    • Антисептици и дезинфектанти
    • O.R.L. - Нос, гърло, уши
    • Храносмилателни разстройства
    • Чернодробно заболяване
    • Урологични нарушения
    • Настинка и грип
    • Замайване, Вихър, Нарушения на паметта
    • Очни болести
    • Сексуален живот
    • Сърдечно-съдова система - Кръвно налягане
    • Нарушения на съня
    • Хемороидални нарушения
    • стави
    • Дихателната система
    • Хиперацидит, киселини
    • лаксативи
    • пробиотици
    • Имунна система
  • Майка и дете
    • Кърмене
    • Бутилки, залъгалки и аксесоари
    • Назални прахосмукачки, технико-медицински
    • Детска дерматология
    • Съзъбие
    • Момчета и аксесоари за баня
    • Стомашни болки
    • Слънцезащитен крем
    • Грижа за бебето
    • Млечни формули
    • Задача
    • Играчки
    • Детски чаши, чаши, прибори за хранене и купи
    • Почистващи препарати
  • Продукти за отслабване
    • Продукти за отслабване
  • Витамини и минерали
    • За децата
    • Витаминни комплекси
    • Калций, магнезий, цинк
    • Витамин Ц
    • енергия
  • Козметика, грижа за тялото
    • Детска дерматология
    • Продукти против зачервяване
    • Кремове против бръчки
    • Грижа за косата
    • Околоочни кремове против бръчки
    • Антицелулитни и стрии продукти
    • Суха, атопична кожа
    • Нормално комбинирана кожа
    • Промоционални пакети
    • Мазна кожа с несъвършенства
    • Слънцезащитен крем
    • Мъжка козметика
    • Чувствителна и дехидратирана кожа
    • Депигментационни/избелващи продукти
    • Грижа за ръцете и краката
  • Медицинско оборудване
    • пулверизатори
    • Термометри
    • овлажнители
    • песен
    • Аспиратори за нос
    • Стерилизатори
    • сфигмоманометри
    • Глюкомери, тестове за измерване на кръвната захар
    • Хигиена на ушите
    • Хигиена на носа
    • Ръчни инвалидни колички
  • чайове
    • Лечебни чайове
  • Хомеопатични продукти
    • БОРОН
  • Грижа за устната кухина и зъбите
    • Междузъбни продукти
    • Паста за зъби
    • Четки за зъби, Електрически четки за зъби
    • Душове в устата
    • Кремове за зъбни лепила
    • Вода за уста
    • Лечение на херпес и афти
    • Конец за зъби
    • Избелване на зъбите
  • За мъже
    • Смазки
    • Увеличаване на потентността
    • Проблеми с простатата
    • презервативи
  • За жени
    • Климакс
    • Зачеване
    • Менструални проблеми
    • Раждане
    • Интимна хигиена
    • Смазки
    • Тестове за бременност, тестове за овулация
  • УНГ продукти - здравословна поддръжка
    • Слушалки
    • Продукти за нос
    • Продукти на устата и ларинкса
  • Медицински мебели - Erond
    • Медицински мебели
    • Бактерицидни проблясъци
    • негатоскопи
  • Продукти на BioCo
    • Витамин С
    • Продукти с органично съдържание на магнезий
    • Хрущялен и мускулен комплекс
    • Диосмин и микронизиран хесперидин

Най-продавани

Young pHorever - pH Miracle Greens, 220 g
Young pHorever - PuripHy, 60 мл
Young pHorever - pH Miracle Greens, 90 капсули
Young pHorever - шейкър за зелен сок 700 мл
Young pHorever - PuripHy, 30 ml
Young pHorever - Соли pHour Соли, 90 капсули
Young pHorever - Омега 3-6, 60 капсули
Young pHorever - Doc Broc’s Power Plants for CHILDREN, 180 капсули
Млад pHorever - соя, 220 g
Young pHorever - ChloropHeal, 30 капсули

Young pHorever

Независимо дали става въпрос за краткосрочно разочарование, като задръстване или голямо събитие в живота, като развод или загуба на работа, психическият стрес винаги засяга нашето тяло.

Тълкуването на стреса обаче може да бъде строго лично, неприятното преживяване на един човек може да представлява изпълненото с адреналин приключение на друг. Като цяло се счита, че малко стрес е полезно за паметта, мотивацията и, косвено, за процеса на личностно развитие. 70% от посещенията при лекари и 80% от сериозните заболявания обаче са причинени или свързани със стрес.

Ето 22 начина, по които стресът може да повлияе на тялото ни.

Добрата новина е, че има много неща, които можем да направим: упражнения, медитация, здравословна диета за намаляване на въздействието на стреса върху живота ни.

1. Реакцията се бори или бяга

Отговорът на стреса еволюира през хилядолетията, за да ни предпази от опасност. Известна още като реакция на борба или бягство, тази естествена реакция подготвя тялото ни за действие. Ако сте в опасност, хипоталамусът изпраща сигнали, химически и нервни, към надбъбречните жлези. Те произвеждат хормони, като кортизол, който освен всичко друго повишава кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Това би било чудесно, ако трябва да бягате по-бързо от гладен лъв, но е по-малко страхотно, ако опасността е възможно съкращаване. И ако този отговор се поддържа дълго време от тялото ни, той може да стане вреден за нашето здраве.

2. Емоционално хранене

Проучванията показват връзка между кортизола, хормона, отделящ се в периоди на стрес, и желанието за сладко и мазнини. Учените вярват, че този хормон, наречен кортизол, е свързан с рецептори в мозъка, които контролират консумацията на храна. И ако вече имате висок телесен индекс, може да сте по-склонни към този процес. Ключът е да знаете вашите тригери и да сте готови за това, когато имате срокове или когато преживявате периоди на силен стрес. Запасете се със здравословна храна, когато става въпрос за удряне на автоматите в офиса и се уверете, че нямате под ръка сладкиши, когато сте склонни към емоционална атака на хранене.

3. Появата на "мастната депозит"

„Може да има ясна връзка между стреса и наддаването на тегло“, казва д-р Филип Хаген, асистент по медицина в клиниката Mayo в Рочестър, Мин.

Част от тази връзка се дължи на факта, че по време на стрес се храним лошо, но хормонът на стреса, кортизолът, може да увеличи количеството мастна тъкан, от което зависи нашето тяло, и може да увеличи размера на мастните клетки. Повишените нива на кортизол са свързани с коремните мазнини. С помощта на физически упражнения можем да контролираме стреса и да държим коремните мазнини под контрол.

4. Сърдечни проблеми

Връзката между стреса и инфаркта все още е неясна, но има доказателства, че има връзка. Неотдавнашно проучване на 200 000 служители в Европа установи, че хората със стресова работа и ограничена сила за вземане на решения са с 23% по-склонни да получат инфаркт от тези с по-малко стресиращи работни места.

Стресът може да причини превъзбуждане на нервната система, биологично състояние, при което хората просто не могат да спят. Докато големите житейски събития могат да причинят безсъние, което преминава със стрес, дългосрочното излагане на хроничен стрес може да доведе до сериозни нарушения на съня.

Какво да правя? Фокусирайте се върху хигиената на съня (превърнете околната среда в среда, която да ни помогне да заспим), опитайте йога или други дейности, които насърчават качествен сън.

6. Главоболие

Химикалите на организма, отговорни за реакцията „борба или бягство“, като адреналин или кортизол, могат да причинят съдови промени, които могат да доведат до главоболие или мигрена, както по време на стрес, така и след него. Стресът също причинява мускулно напрежение, което прави мигрената още по-лоша. Освен лечението на самото главоболие, съсредоточете се върху околната среда и диета, която лекува главоболието.

7. Проблеми с паметта

Твърде много кортизол може да попречи на способността на мозъка да формира нови спомени. По време на периоди на остър стрес, хормонът пречи на невротрансмитерите, химикалите, които мозъчните клетки използват, за да комуникират помежду си. Следователно процесът на ясно мислене или активиране на спомени може да бъде доста труден на някои места.

8. Косопад

Изглежда, че стресът играе важна роля в косопада и в причиняването на автоимунно заболяване, наречено алопеция ареата. Стресът и тревожността също могат да допринесат за заболяване, наречено трихотиломания, при което хората изпитват неконтролируема нужда да издърпат косата си.

Така или иначе, можете да спрете да обвинявате шефа си, че ви прави сиви. Няма доказателства, че стресът ви прави сиви!

9. Ефекти върху бременността

Нормалният стрес в ежедневието може да не повлияе на бременност, но тежкият стрес, като загуба на работа или развод, може да увеличи шансовете за преждевременно раждане. Съществуват и изследвания, които предполагат, че високите нива на стрес могат да повлияят на развитието на мозъка на плода. Пренаталната йога и други техники за намаляване на стреса могат да бъдат полезни, затова говорете с Вашия лекар, ако сте в стрес или сте бременна.

Стресът може да повлияе на способността да забременеете на първо място. Едно проучване установи, че жените с най-високи нива на свързани със стреса вещества, наречени алфа-амилаза, са с 12% по-малко склонни да забременеят от тези с най-ниски концентрации.

10. Ниво на кръвната захар

Добре известно е, че стресът повишава нивата на кръвната захар и ако вече имате диабет тип 2, може да установите, че нивото на кръвната Ви захар е по-високо, когато сте под стрес. Промяната на диетата, упражняването на повече или коригирането на лекарствата може да ви помогне да запазите ситуацията си под контрол.

Изследване на цветни жени със затлъстяване, без диабет, показа, че тези, които произвеждат повече епинефрин, когато бъдат помолени да си спомнят стресови събития в живота, имат по-високо ниво на глюкоза от тези с по-нисък епинефрин. проучване, което предполага, че това може да увеличи риска от диабет.

11. Храносмилателни проблеми

Киселини, спазми, синдром на раздразнените черва, характеризиращи се с болка и запек или диария - смята се, че всичко това е причинено и от стрес. Язвите, въпреки че някога се е смятало, че са причинени от стрес, сега изглежда са причинени от бактерията H. pyloribacteria и могат да бъдат лекувани с антибиотици.

12. Кръвно налягане

Стресова ситуация може временно да повиши кръвното налягане, свива кръвоносните съдове и увеличава сърдечната честота, но тези ефекти изчезват, когато стресът отмине. Не е ясно дали хроничният стрес може да причини трайни промени в кръвното налягане, но техники като присъствие и медитация могат да бъдат полезни.

13. Промени в мозъчната тъкан

Изследванията на мозъка показват, че големият стрес може да намали нивото на тъканите в мозъчните области, които регулират емоциите и самоконтрола. Този дисбаланс може да ни накара да се справим още повече със стреса, но могат да се използват ефективни техники за управление на стреса.

14. Кожни състояния

Много хора, които страдат от акне, вече знаят, че това е вярно: Стресът може да причини акне. Изследванията показват, че учениците с акне са по-склонни към обриви по време на изпитни периоди, отколкото през периоди на по-малко стрес. През този период се подозира увеличаване на мъжките хормони, особено при жените. Стресът също може да причини псориазис. Много хора започват да включват техники за управление на стреса като биологична обратна връзка и медитация в своите програми за лечение на кожата.

15. Болки в гърба

Стресът може да бъде причина за остра болка в гърба, а също така може да допринесе за хронична хронична болка, вероятно поради простата причина, че реакцията при борба или полет включва натоварване на мускулите, така че да сте готови да действате. Неотдавнашно европейско проучване установи, че хората, които са склонни към безпокойство и негативно мислене, са по-склонни да развият болки в гърба, докато американските проучвания свързват гнева и психическото страдание с продължаващите болки в гърба.

16. Сексуална привлекателност и сексуален живот

Проучванията установяват, че жените са по-малко привлечени от мъжете с високи нива на кортизол в сравнение с мъжете с по-ниски нива. Изследователите вярват, че това е така, защото ниските нива на хормоните предполагат сила и здраве, които са черти, желани да бъдат предадени на потенциално дете.

Друг аспект е свързан с това, което двойките вече знаят: хората, които са в стрес, имат по-малко секс и се радват по-малко, когато правят секс, отколкото тези, които не са в стрес.

17. Съдов инсулт

Проучване на 20 000 души, които никога не са имали инсулт или сърдечно заболяване, установява, че стресът е свързан с висок риск от подобни атаки.

В друго скорошно проучване здравите възрастни, които са преживели стресиращо житейско събитие през последната година, са четири пъти по-склонни да получат инсулт от тези, които са по-малко стресирани. Друга теория е, че високият риск се дължи на високо кръвно налягане и стесняване на артериите по време на периоди на стрес.

18. Преждевременно стареене

Травматичните събития и хроничният стрес могат да съкратят теломерите, защитните капсули в края на хромозомите, причинявайки преждевременно стареене на клетките. Добри новини? Упражненията три пъти седмично могат да противодействат на ефектите.

19. Простуда

Хората, изложени на настинки, са по-малко склонни да се борят с микроби, ако имат непрекъснат психически стрес в живота си. Изследователите вярват, че имунната система на стресираните хора е по-малко чувствителна към хормони, които се борят с възпалението, което може да ни даде индикация за това как стресът може да бъде свързан с по-сериозни заболявания.

Изглежда стресът изостря астмата на хората, които имат белодробни проблеми. Според проучвания децата, които са преживели силен стрес в живота си, като смъртта на близък човек, са имали двойно увеличение на риска от астма през седмиците след събитието, в сравнение с децата, които не са имали този стрес.

Изследователите не са сигурни защо, но стресът може да засили имунния отговор на задействащите астма като прашец или прашец.

21. Професионална дейност

Проучвания върху служители от различни професионални среди, от военните до банкерите, показват, че стресът намалява производителността и удовлетворението от работата и е свързан с депресията.

Едно от решенията е да се следва обучение за управление на стреса, което може да се справи със стресорите в компанията, като нефункционални комуникационни канали и може да осигури решения за стрес.
"Стресът има ефект върху производителността и разходите за служителите могат да бъдат много високи." казва д-р Хаген

Лекарите от болница "Джон Хопкинс" са открили, че някои хора, които са много чувствителни към стрес, могат да получат симптоми, подобни на припадъци, като взиране в фиксирана точка или припадъци. Една трета от хората, лекувани за такива припадъци, не реагират на стандартните лекарства и лекарите стигат до заключението, че имат симптоми, предизвикани от стрес. Известно като конверсионно разстройство, някои хора могат подсъзнателно да изразят емоционалната си травма чрез физически симптоми.

В следващата статия ще говорим за лекарства срещу стрес. Дотогава ви препоръчвам да мислите и да си позволите да усетите колко сте стресирани в ежедневието си.