10 плодове и зеленчуци в менюто срещу настинка и грип - Блог в тандем

Откакто училището започна, не мисля, че ще има ден, в който да не споменем ключовите думи на сезона у дома: настинка и грип.

Направих тренировката на Ема, тя мие ръцете си няколко пъти на ден, яде плодове и зеленчуци, избягва задръстванията и още и още ...

Знаете ли, лечението на досаден родител, който иска да запази бебето си в безопасност!
Това е един вид „военни“ в нашия дом, особено след като наистина съм фен на превантивния стил, вместо да се занимавам с него.

И тъй като храненето е толкова важно, имаме и списък с препоръчани храни срещу настинки и грип, списък, който нося постоянно в чантата си.
Това е така, защото имаме късмет и спираме за доставки почти всеки ден, в нашия магазин по пътя към училище, LaDoiPași.

Скъпи родители, вземете и запишете. Давам ви информацията, ще пазарувам за пролетна витаминизация и след това ... семейно обучение.
Това не е просто списък, това е супер списък, с ценни източници на витамини и минерали, които могат да укрепят имунната система и дори да подобрят способността за борба с настинка или грип.

Ta, na, na ... .10 плодове и зеленчуци, които да бъдат включени в менюто срещу настинка и грип:

Портокали

Консумацията на цитрусови плодове увеличава приема на витамин С, един от най-големите борци срещу настинки и грип.
Освен това, увеличеният прием на витамин С осигурява допълнителна защита срещу инфекции.

Лимон

През студената есен и зима лимонът предпазва от грип и настинка и се бори с инфекциите и треската.

Морков

Такъв ценен източник на бета-каротин! Бета-каротинът се съдържа в морковите, сладките картофи, пъпеш, спанак, тиквен пай.

ябълки

Apple е най-добрият съюзник в борбата срещу респираторните заболявания. Може да се яде цяло, обръснато или варено, като ефектът му е също толкова силен. Предимство на този плод е, че се среща целогодишно.

Ананас

Богат на витамини, манган, мед и фолиева киселина, ананасът има множество предимства за семейното здраве, повишавайки имунитета.
Предимство е, че ананасът може да се намери целогодишно и лесно да се яде.

Чесън

Чесънът съдържа съединение, наречено алицин - маслено вещество. Оттук и специфичната миризма, но също така и други характеристики и антиоксидантни свойства.
Съдържа 20 антивирусни и антибактериални вещества. Препоръчително е да ядете 2-3 скилидки чесън след всяко основно хранене, а за да предотвратите заболяване, яжте половин скилидка чесън сутрин, обед и вечер.

Киви

Кивито е една от най-добре препоръчваните храни по време на настинка. От всички плодове кивито има най-висока концентрация на витамин С. Кивито съдържа 80 милиграма витамин С, витамин Е, провитамин А и други витамини от група Е, всички те играят важна роля за укрепване на имунитета.
По време на настинка се препоръчва да се ядат най-малко 2 плода киви на ден.

Грейпфрут

Грейпфрутът се счита за много здравословен, поради съставките си, които действат точно като лекарствата върху тялото.
Той е с високо съдържание на витамин С и осигурява на организма необходимите ресурси за борба с болестта.

Лук

Лукът съдържа антимикробни съединения, наречени алиони, които помагат на организма да се бори с настинките. Ако имате силна настинка, добре е да включвате суров лук в салати или други ястия.

банани

Бананите са богати на калий, фибри, магнезий и цинк. Всички те са много важни вещества за функцията на имунната система.
Ето защо бананите често се включват в диетите за възстановяване и дори след тежки настинки, придружени от стомашно-чревни разстройства.

Какво казваш? Изобщо не е трудно, не?!
И така, плодова закуска не само ни предпазва от грип и настинка този сезон, но има и много други предимства, нали?

За мен този списък е свещен през зимния сезон, признавам.
И благодаря на тези от LaDoiPași, нашия магазин до блока, че ме предизвикаха да им продам съвети от нашето тандем меню. Размених дори идеи, защото те също имат раздел, пълен с вдъхновение и прости идеи за дома на сайта.
Погледнете, ще видите какви полезни неща намирате там! Като в магазина, нека си признаем!

Знаеш какво ти пожелавам?Супер сезонна витаминизация, за да предпазите от грип и настинка! Което и аз искам!

Не забравяйте, БЛОГ В ТАНДЕМ можете да намерите и на:

➠ You Tube: https://www.youtube.com/blogintandem
➠ Instagram: https://www.instagram.com/blogintandem/
➠ Facebook: https://www.facebook.com/intandem.ro/

Ако имате време, може да искате да прочетете на подобни теми:

Съвети за хранене на детето, от д-р Михаела Билич
Д-р Симона Карничу: Опасни интервали в диетата на детето
В какви храни се крие захарта?
Топ 5 фалшиви органични храни
70 теми за обсъждане на вечеря със семейството
11 научно доказани причини да прекарвате времето си навън
6 съвета от изследователи от Харвард за отглеждане на добро бебе