Стресът и имунната система при тийнейджъри и студенти

Юношеството е време на големи физически и емоционални промени. Телата на тийнейджърите са подложени на постоянен стрес поради внезапни хормонални промени, бърз растеж, училищни задачи, спортни събития, партита, късно отсъствие през нощта, възбуда и дискусии с родителите. Те от своя страна драстично отслабват имунната система и правят тялото податливо на различни инфекции, което улеснява настинката или грипа. Разбира се, не само тийнейджърите са изложени на стрес - учениците и възрастните са източник на стрес за обучението, изпитите, други задачи и работата си, където работят по редица проекти и изпълняват различни отговорности.

Какво можем да направим, за да укрепим имунната си система и да можем да устоим на тези промени?

стресът

1. Достатъчно сън

Проучванията показват, че липсата на сън има същия ефект върху тялото ни като стреса. За тийнейджъри 9-10 часа на ден спя те се нуждаят от. Техният естествен цикъл на сън е различен от този на възрастните, тъй като нивата на хормона мелатонин, който регулира биоритма, достигат два часа по-късно, отколкото при възрастни, които имат те се нуждаят от 7-9 часа сън на ден. Това означава, че тийнейджър, който е на среща в 7 се чувства толкова уморен, колкото и възрастен, който е в 5 сутринта.