Стресиращият начин на живот ви угоява по-добре, отколкото си мислите!
Не сте в състояние да изгоните стреса от живота си, но усещате ли следи от това не само върху кожата си, но и върху теглото си всеки ден? Стресиращият начин на живот ви угоява по-добре, отколкото си мислите, но можете да го направите срещу него!
Загубата на тегло не е само комбинация от хранене и упражнения. Умората, липсата на мотивация и постоянният глад също могат да играят съществена роля в успеха на диетата - и стресът е общият знаменател във всичко това. Ускореният живот, в който живеем, често ни кара да вярваме, че сме в състояние постоянно да се справяме с високите очаквания и консумацията на енергия. Нашето тяло обаче съобщава нещо друго. Трудното отслабване често е показателен знак, че трябва да слушаме тялото си и да се отпуснем.
Наскоро в списание Healthista известен експерт по хранене Шарлот Уотс също потвърди, че стресът може да ни направи дебели. Експертът, който е и автор на книга по темата, ми каза кои са 10-те доказани начина, по които стресът може да ни направи дебели.
1. Мастни натрупвания около корема? Стресът е причината!
Реакцията на стрес казва на тялото ни, че е необходимо повече гориво, за да се подготвим за евентуално бягство или битка. Единственият проблем е, че обикновено не балансираме тази физическа реакция с упражнения и не използваме допълнителната енергия. За да се предпазим от вредната захар, тялото ни преобразува излишните калории в мазнини. Клетките в корема имат повече рецептори за хормона на стреса кортизол, отколкото клетките в други части на тялото ни, така че голяма част от мазнините, които създаваме, се отлагат около корема.
2. Стресът инхибира изгарянето на мазнини и изграждането на мускули
Високите нива на захар от стреса (и натоварването със захар, което той причинява) предизвикват освобождаването на хормона инсулин в тялото ни. В резултат на действието на хормона захарта навлиза в клетките от кръвния поток, за да могат да се използват за производство на енергия. Високите нива на инсулин оставят тялото ни в режим на съхранение на мазнини и му пречат да изгаря натрупаните мазнини като гориво.