Стресиращият начин на живот увеличава обиколката на корема - Fat Blog
Постоянното напрежение увеличава нивата на кортизол, което увеличава въглехидратния ни глад. В наши дни стресовата ситуация става все по-постоянна, в резултат на което затлъстяването се превръща в обществена болест.
Как е възможно? В стресова ситуация тялото повишава нивата на адреналин и кортизол, за да получи допълнителна енергия. След като ситуацията със стреса приключи, производството на адреналин спира, но освобождаването на кортизол продължава. Последните изследвания показват, че високите нива на кортизол стимулират отделянето на инсулин - за поддържане на балансирано ниво на кръвната захар, което повишава апетита, в резултат на което тялото се нуждае основно от въглехидрати или мазнини.
Сладкиши и закуски като основен враг
Всеки може да изпита това сам: в ситуация на стрес сме склонни да закусваме, като в този случай най-вече искаме шоколад, сладкиши или други сладкиши. Скоро обаче ще видим видими признаци на това, под формата на „плувка“: тъй като в мастната тъкан има повече рецептори, чувствителни на кортизол, скрити под повърхността на коремната кожа, отколкото във всяка друга част на тялото. Коремната област е по-податлива на натрупване на мазнини, като обективен признак на грандиозно увеличаване на коремната обиколка.
По-лесно за предотвратяване
Какво можем да направим? Най-лесният начин за предотвратяване на проблеми: йога, пилатес, медитативни програми и упражнения, спортните упражнения помагат за облекчаване на стреса. Обърнете внимание и на ежедневния си енергиен прием и правилното хранене:
Помага за отслабване и поддържане на стройност, като намалява приема на мазнини, захар и сол и се отказва от алкохола. Вместо сладки безалкохолни напитки, консумирайте 2-2,5 литра негазирана минерална вода и пълнозърнести сладкиши на ден. Включете в нашата диета много пресни зеленчуци и плодове, бели меса, риба. Ако стомахът ви е подут, пийте чай от копър.