Стресираща диета - Женски портал

Атмосфера и хранене

Изследванията отдавна са свързани с въздействието на храната върху настроението. Оказа се, че някои хранителни вещества имат положителен ефект, други отрицателен ефект върху нашите емоции. Един от най-важните от многото фактори са основните аминокиселини, които са градивните елементи на протеините. Редовният им прием играе централна роля за поддържане на емоционално, интелектуално и физическо здраве, а липсата им може да причини депресивни симптоми. Невротрансмитерите, които са носители в централната нервна система, също влияят на нашето емоционално състояние. Изследванията също така показват, че диетата с ниско съдържание на мазнини обещава положителни резултати не само в борбата с килограмите, но и в поддържането на настроението. Доказан факт е също така, че някои витамини, като витамин С, имат благоприятен ефект върху нашето настроение. Те причиняват спокойствие и баланс и дори имат благоприятен ефект върху психическото състояние.


Можете също така да съставите нискокалорична диета, за да се чувствате добре. Тайната при избора на правилните хранителни вещества е.

диета

1. Салата от раци веднъж седмично
Преди да изпаднете в депресивно настроение, направете салата от раци. Ракът е много богат на омега-3 мастни киселини и селен, а месото му е почти чист протеин. Насища с реалност и почти омекотява нервната система.


2. Позволена е една чаша бира на ден