СТРЕС, ВРАГЪТ НА ВСИЧКИ - Доктор Инфо Ро
"Важно е не какво се случва с вас, а как реагирате."
Ханс Селие, австрийски лекар
Модна песен преди няколко години казваше „Животът е влакче в увеселителен парк“. За тези, които не знаят, влакче в увеселителните паркове е този влак, който върви по окачена релса, с много възходи и падения, някои от тях много стръмни, така че трябва да мислите много пъти, преди да поемете сърце в зъби, за да опитате усещането. Такъв е и животът ни. Непрекъснато сме принудени да се качваме нагоре и надолу, независимо дали ни харесва или не. Най-трудната ни задача е да се справим с тези често непредвидени изпитания, като запазим физическото и металното си здраве. Стресорите са факторите, които оформят „релсата“, по която влакът, в който се движи всеки от нас.
Поддържането на здравето изисква добра способност за справяне със стреса. Стресорът не винаги е негативно събитие. Сватбата и смъртта могат да бъдат еднакво стресиращи за тялото. Излагането на интензивни или екстремни стресови събития, но също и лишаването от дразнители може да предизвика дисбаланс в тялото и по този начин големи проблеми. Твърде много топлина, студ, активност, храна или социални изисквания или обратно, липсата на храна, допир, социални взаимодействия или сън може да бъде вредно за здравето на индивида.
Нашето възприемане на стреса е важно; всеки фактор, който можем да считаме за заплаха, реална или измислена, ще увеличи нивото на тревожност. Начинът, по който реагираме, се влияе от редица фактори, някои от които могат да бъдат контролирани, докато други не могат. Физическото и метално здраве, генетично предразположение ("наследяване"), минали преживявания, диета, социална подкрепа определят кои външни стимули ще бъдат интерпретирани от тялото като стресори в даден момент от живота ни. Здравият, уравновесен човек, произхождащ от хармонично и свободно от здраве семейство, който живее спокоен живот, храни се рационално и има нормални отношения с околните, ще реагира много по-добре на стрес и е много по-малко вероятно развива състояние, свързано със стреса, отколкото човек, при който поне един от споменатите фактори се отклонява от нормалното.
Когато мислим за стрес, измисляме термини като „напрежение, тежест, стрес, усилия, натиск, напрежение, сила, принуда“. Понятието стрес е изследвано и дефинирано за пръв път от австрийския лекар Ханс Селие през първата половина на 20 в. Селие използва този термин през 1950 г., за да опише набор от реакции на тялото към външно действие, упражнявано върху тялото. от широк спектър от агенти (физични, химични, биологични, психически), състоящи се в появата на различни морфофункционални промени.
Ханс Селие нарече тази реакция на стрес "общ синдром на адаптация", който включва всички неспецифични механизми, способни да мобилизират адаптивните ресурси на тялото в лицето на агресия, която застрашава неговата цялост.
Общият синдром на адаптация се характеризира с еволюция в три етапа: тревога, съпротива и изтощение. В първата фаза, фазата на алармата, наричана още „шок“ или реакция „борба или бягство“, тялото проявява първоначалната реакция към новопоявилия се стресор. Обикновено се проявява с хипотония и тахикардия, хипотермия и повишена секреция на надбъбречни хормони (ACTH, кортизол, адреналин). Следващият етап е този на съпротива, при който очевидно тялото се е адаптирало към ситуацията, но промените в алармения етап продължават. Всъщност тялото продължава да се бори със стресови фактори дълго след като проявите на фазата на алармата изчезнат. Ако тялото продължава да бъде подложено на стрес без никакво подобрение, то навлиза в третия етап, този на изтощение. В тази ситуация адаптацията вече не може да се поддържа и вредните последици от постоянството на защитните реакции на организма започват да се появяват при: сърдечни заболявания, инсулт, храносмилателни заболявания като язва на стомаха и дванадесетопръстника, мигрена и различни инфекции.
Хората, които са подложени на непрекъснат стрес за дълги периоди от време, са обхванати от напрежение, гняв, страх и фрустрация, което води до хронично настъпване на силно състояние на тревожност. В резултат на това ще се увеличи секрецията на адреналин и ще се увеличи кръвното налягане и сърдечната и дихателната честота. Високата честота на дишане ще доведе до хипероксигенация на кръвта с появата на синдром на хипервентилация. Това може да е началото на паническите атаки.
Нивата на кръвната захар и мастните киселини в кръвта се повишават при стрес, като тази комбинация благоприятства ускоряването на процеса на атеросклероза с развитието на коронарна болест на сърцето. Функциите на имунната система са по-малко ефективни, така че тялото вече няма да може да се бори ефективно с патогените и раковите клетки.
Психически се наблюдава намаляване на паметта и концентрацията. Има нарушения на съня и депресия, както и други нарушения на настроението.
Характеристиките на индивидите в хронично състояние на стрес
Вероятно много от нас ще се разпознаят в това описание. Ако имате поне 3 от следните характеристики, време е да помислите сериозно как да намалите стреса.
Как стресът засяга различни органи и системи